備孕，大多數(shù)人認(rèn)為那只是女人的事。但事實是，其實大家都知道，男人是脫不了干系的。

健康備孕不僅需要女性擁有健康的卵子，還需要男性的精子質(zhì)量。當(dāng)男性精子質(zhì)量較差時，備孕通常很難成功。

為了提高精子質(zhì)量，一些科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一些食物可以用來達(dá)到目的。

加州大學(xué)洛杉磯分校對117名西式飲食的年輕男性的研究表明，每天吃一把核桃也能提高男性生育能力！大約一半的受試者在12周內(nèi)平均每天吃75克核桃，其余的受試者作為對照組。

研究人員發(fā)現(xiàn)，12周后，與對照組相比，每天吃核桃的參與者生育能力明顯提高，尤其是精子的形態(tài)、活動力和活力。研究發(fā)現(xiàn)，核桃含有生命必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如植物性-3脂肪酸，又稱-亞麻酸(ALA)，對改善試管助孕健康至關(guān)重要。

此外，核桃中ALA的高含量還可以降低非整倍體染色體異常的風(fēng)險，或精子染色體異常引起的唐氏綜合征，或其他遺傳異常的風(fēng)險。

研究人員表示，這項研究可能會使世界上7000多萬患有不孕癥或低生育率的夫婦受益。同時，研究表明，30%-50%的不孕癥或低生育力是由男性引起的。所有準(zhǔn)備懷孕的男性朋友，趕緊開始吃核桃吧。

男性備孕除了核桃還可多吃這些食物

發(fā)現(xiàn)某些微量元素對試管助孕內(nèi)分泌功能，尤其是對精子質(zhì)量有很大影響。因此，懷孕的男性應(yīng)該多吃這些可以提高精子活性和精子質(zhì)量的食物。除了核桃，這些食物可以多吃。

1.魚鰾

魚鰾能養(yǎng)腎精，補精氣。中醫(yī)有句話叫“精氣不足，則以味補之”，就是精氣不足的人要用濃味藥(食物)來補。清代醫(yī)家補下焦的方子很多都是選擇海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等味重、濁、味濃的食物。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，這些食物可以促進生殖細(xì)胞的生長發(fā)育，因為它們含有大量的膠原蛋白、氨基酸、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。

2.牡蠣

牡蠣是所有食物中含鋅量最豐富的(每100g牡蠣，除去殼的重量，含水量為87.1%，含鋅量為71.2mg)。鋅是精液的重要成分。缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，從而降低生殖功能或不育。即使精子有授精能力，妻子流產(chǎn)率高，也容易造成后代畸形。臨床研究證明，缺鋅男性補鋅后，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會得到明顯改善。