月經(jīng)量大的人往往失血量大，每次月經(jīng)都會造成血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液主要成分的流失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5天內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補血食品。既要選擇化妝品，又要選擇補血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、肉汁、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

經(jīng)期還應(yīng)補充有利于經(jīng)水運行的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食物。

當出現(xiàn)食欲不振、腰痛等癥狀時，宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易于消化的食物，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞少。

月經(jīng)期間，在飲食上還應(yīng)注意以下幾點。

1.忌生冷食物，宜溫熱飲食。祖國醫(yī)學(xué)認為，血為熱，寒為滯。經(jīng)期吃冷食，一是有礙消化，二是易傷人體陽氣，造成內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在夏季，經(jīng)期也不宜吃冷飲。經(jīng)期飲食應(yīng)以溫補為主，選擇海帶、紅棗、高粱米、薏苡仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、甘藍、大麻籽等寒涼、滑膩的食物。

2.忌吃酸、辣刺激性食物。月經(jīng)期間，女性感到特別疲勞，消化功能減弱，食欲不振，因此，飲食上應(yīng)注意食物清淡，易于消化吸收，避免吃過于酸澀的刺激性食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.為防止缺鐵，肉和蔬菜搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫力、智力、衰老和能量代謝中也有重要作用。在月經(jīng)期間，鐵的損失很高，因此，服用富含鐵的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝臟、動物血等含鐵豐富，且生物活性高，易被人體吸收利用；而大豆、菠菜富含植物性鐵，吸收率低。因此，經(jīng)期飲食應(yīng)注意葷素搭配，多吃動物性食物，以滿足經(jīng)期對鐵的特殊需要。

月經(jīng)前后或來月經(jīng)時，感到小腹疼痛或牽動腰腿疼痛，稱為痛經(jīng)。導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有哪些？或因飲冷，或因外感寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。由濕熱、肝郁、氣滯引起者，常伴有食欲不振、煩躁、嗜睡、面色蒼白等表現(xiàn)。癲癇發(fā)作時，宜對癥下藥，止住癲癇，以減輕痛苦，預(yù)防為主，達到較好的治療和美容效果?，F(xiàn)在我們介紹幾種食療方法。

1.姜棗紅糖水

原料：干姜、紅棗、紅糖。干姜、紅棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎，大棗去核，加紅糖煎湯，喝湯，吃棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)、黃褐斑。

2.山楂桂枝紅糖湯

原料：山楂。山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：。將山楂肉、桂枝放入鍋中，加水2碗，用文火煎至1碗，加入紅糖，拌勻后煮沸。功效。具有溫經(jīng)止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)、面色晦暗的婦女。

3.韭菜汁紅糖飲料

成分：1:鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：1:將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎，搗爛取汁。將紅糖放入鋁鍋中，加入少量水，煮至糖溶化，然后加入韭菜汁中飲用。E