月經(jīng)是成年女性正常的生理現(xiàn)象。月經(jīng)來了，身體機(jī)能會受到影響，女性可能會感覺到很疲憊，同時腰酸背痛。因此在月經(jīng)期間，女性一定要多加注意，尤其是在飲食方面。那么，月經(jīng)期間注意飲食禁忌有哪些呢？讓我們一起來看看吧。

1.不要錯過早餐

月經(jīng)期間一日三餐都要按時，尤其是早餐。如果在月經(jīng)期間錯過任何一餐，可能會導(dǎo)致血糖大幅波動，加重經(jīng)前期綜合征。

2.少吃糖

月經(jīng)期間要少吃糖，甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素的水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，更容易焦慮。

3.少吃動物脂肪

月經(jīng)期間應(yīng)少吃能增加雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前綜合癥的痛苦。還要保持樂觀、減輕壓力、放松心情、定期鍛煉、深呼吸、練習(xí)瑜伽等。

4.多吃富含鈣的食物

月經(jīng)期間女性要攝入鈣和維生素D，女性每天應(yīng)該攝入1200毫克的鈣和700國際單位的維生素D?？梢远喑缘椭Ｄ獭⒛汤?、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、鮭魚。

5.多吃纖維和瘦肉蛋白

月經(jīng)期間多吃糙米、燕麥等，還有各種瘦肉蛋白和各種水果蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(不僅富含纖維，還富含鎂)等食物。

6.月經(jīng)期間也不宜吃冰淇淋等冷飲

宜溫飲食，以利血液循環(huán)通暢。冬天還可以吃一些有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等。

7.月經(jīng)期間需要補(bǔ)充富含鐵的食物

月經(jīng)期間多吃有利于消化吸收的食物。比如各種動物的肝臟、血液、瘦肉、蛋黃等食物。

以上就是月經(jīng)期間注意飲食禁忌有哪些的解答，當(dāng)然除了在飲食上多加注意，也需要從運動、作息上入手，在月經(jīng)期不能做劇烈運動，也不要熬夜，保持一個良好的心情，注意休息，每天在10點前入睡。