女性在月經(jīng)期間吃什么好？應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水流動“的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)類食物。

當(dāng)出現(xiàn)食欲不振、腰酸背痛等癥狀時(shí)，宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易于消化的食物，如大棗、面條、苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞少。

月經(jīng)后吃什么好？

由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)量多者，每次月經(jīng)都會使血漿中的主要成分蛋白質(zhì)、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月經(jīng)后1-5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補(bǔ)血食品。選擇既能美容又能補(bǔ)血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、肉汁、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經(jīng)期飲食禁忌

1.忌生冷食物，宜吃溫補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，血是熱的，寒是滯的。

經(jīng)期食物生冷，一是有礙消化，二是易傷人體陽氣，造成寒氣、寒滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在夏季，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹?，選擇海帶、紅棗、高粱米、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、甘藍(lán)、大麻子等寒涼、滑膩的食物。

2忌吃酸辣刺激性食物

月經(jīng)期間，女性感到特別疲勞，消化功能減弱，食欲不振，因此，飲食上應(yīng)注意食物清淡，易于消化吸收，避免吃過于酸澀的刺激性食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。