在日常的飲食中，其實(shí)很多食物都能夠幫助男性緩解精子活力低的問題，但是很多人對此不善了解，所以不知道自己在間調(diào)理的時候應(yīng)該吃些什么食物。如果男性出現(xiàn)了精子活力低的問題，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸幌率澄铮?/p>

1、精氨酸是精子頭生產(chǎn)的主要成分。精氨酸具有改善精子活力的能力。富含精氨酸的食物包括海參、鰻魚、泥鰍、烏賊和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、保存豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。

2、鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病和改善男性的生育能力。建議男人早餐吃2碗燕麥片加牛奶和1根香蕉。鎂含量較高的食物包括大豆，土豆，核桃，燕麥片，通心粉，帶葉蔬菜和海鮮。

3、鋅可以維持精子的頭尾連接和精子核染色質(zhì)的穩(wěn)定性，從而使精子保持完整，并防止染色質(zhì)過早解聚。富含鋅的食物包括牡蠣，動物肝臟、核桃、香菇、瘦肉、魚蝦和動物內(nèi)臟、豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、硒可以防止精子膜受損，防止精子活力下降。含硒食品包括海帶、魔芋粉，鮭魚子醬、豬腎、魷魚（干）、海參（干）、墨魚（干）、牛腎、芥末、小麥胚芽等。

5、維生素e對血管的恢復(fù)有一定作用，因此定期食用富含維生素e的食物肯定會對預(yù)防和恢復(fù)精子活力有一定的作用。富含維生素e的常見食物有：玉米油、花生油、芝麻油、萵苣葉和柑橘皮也都富含維生素e，幾乎所有的綠葉蔬菜都含有維生素e，可以多吃萵苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西紅柿等等。

男性在出現(xiàn)精子活力低的問題之后，很有可能會導(dǎo)致不孕不育的問題，因此需要及時的進(jìn)行調(diào)理。男性在進(jìn)行治療的時候，一定要遵循醫(yī)囑，不要隨意的用藥，否則可能會影響到治療效果。