正常女性的絕經(jīng)年齡在45-55歲之間。女性在絕經(jīng)之后，身體的衰老速度就會(huì)加快，因此有些人經(jīng)常通過(guò)一些手段來(lái)延緩絕經(jīng)，從而延緩衰老。哪些，女性可以通過(guò)哪些方式來(lái)推遲絕經(jīng)期呢？

1、增加營(yíng)養(yǎng)：一些數(shù)據(jù)表明，女性的初潮年齡現(xiàn)在早于半個(gè)世紀(jì)前，而絕經(jīng)的年齡已經(jīng)推遲。原因是當(dāng)前的營(yíng)養(yǎng)狀況已大大改善。因此，如果要延緩絕經(jīng)的發(fā)作，就必須增加營(yíng)養(yǎng)，尤其是增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要吃更多的瘦肉、牛奶等高蛋白的食物，還要吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的態(tài)度：長(zhǎng)期處于沮喪和擔(dān)憂狀態(tài)的人會(huì)顯得衰老。相反，如果女性總是快樂(lè)地成為一個(gè)“樂(lè)觀主義者”，是可以延緩衰老的。人們生活在社會(huì)中，隨時(shí)可能發(fā)生沖突，并且經(jīng)常發(fā)生非自愿事件。因此，持續(xù)的心理自我調(diào)節(jié)和良好的心態(tài)對(duì)于保持青春和延緩衰老非常重要。

3、體育鍛煉：患有許多疾病且飽受疾病困擾的女性會(huì)顯得很老，而沒(méi)有疾病且痛苦較少的人看起來(lái)會(huì)比實(shí)際年齡年輕。人不可避免地不會(huì)生病，但仍然有可能在不生病的情況下改善體質(zhì)。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和愛(ài)好選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如球類運(yùn)動(dòng)、步行、太極拳、跳舞、氣功等，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。

4、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃幬铮簺](méi)有可以直接延長(zhǎng)壽命的“補(bǔ)藥”，但是有預(yù)防和治療疾病并間接延緩衰老的藥物。通常，為了增強(qiáng)體質(zhì)，及時(shí)治療疾病，以免使小疾病變成嚴(yán)重疾病，防止急性疾病變成慢性疾病，可以延緩衰老的時(shí)間。

5、善于自我保?。喝绻粋€(gè)人皮膚白皙、皮膚細(xì)膩，他會(huì)看起來(lái)更年輕。如果一個(gè)人皮膚黝黑且有皺紋，他的年齡就會(huì)比實(shí)際年齡大。因此，注意皮膚護(hù)理非常重要。女性可以根據(jù)皮膚的特性來(lái)選擇不同的化妝品。

6、維持和諧的性生活：性生活是夫妻關(guān)系和諧的標(biāo)志。和諧的性生活有利于增進(jìn)夫妻之間的感情，使彼此感到舒適并有良好的態(tài)度。和諧的性生活可以促進(jìn)性腺、垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞的內(nèi)分泌功能，維持正常，不易衰老，并延緩人體衰老。