你在準備試管嬰兒，所以早早就開始了孕前準備、體檢、飲食規(guī)劃。當你忙碌的時候，你錯過了一個重要的事件嗎？

那就是補鈣。

中國人的飲食以素食為主，含鈣量低，再加上拒絕曬太陽、抽煙、喝酒等“壞習慣”，讓缺鈣更嚴重。

據(jù)調查，我國鈣的日平均攝入量僅為389毫克，與中國營養(yǎng)學會推薦的800毫克相差甚遠。女性一旦懷孕，對鈣的需求量與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量高達1000-1200mg/天。為了寶寶抓緊時間補鈣吧！

很多人以為補鈣是在懷孕之后，其實不是。

首先，你可能是本來鈣攝入不足；其次，儲存鈣要從懷孕前開始。通常，膳食補充被認為是補鈣的理想方法。

食補

孕婦可以多喝豆?jié){、牛奶，多吃豆制品、肉類等高鈣食物。

如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間準備一頓豐盛的補鈣餐，那么建議你用科學的方法補充鈣制劑，這樣不僅補鈣，還能省去很多麻煩。

事實上，孕前充足的營養(yǎng)儲備對胎兒的生長發(fā)育和母親本身的健康都有很大的好處。

懷孕前，母親有足夠的鈣。寶寶出生后，因缺鈣引起的夜驚、抽筋、出牙晚、易怒、佝僂病等癥狀較少。嬰兒的牙齒和骨骼發(fā)育良好。孕婦還可以緩解懷孕期間的不適，如小腿抽筋、腰腿痛、骨痛、水腫，并預防骨質疏松癥。

所以，打算做試管嬰兒的準媽媽們，趕緊拋棄不正確的生活習慣，把補鈣提上日程吧！