經(jīng)期減肥食譜有哪些？女人來月經(jīng)可以喝什么？排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘，最后加鹽、胡椒調(diào)味即可飲用。

經(jīng)期減肥食譜有哪些

一、魔芋玉米

材料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

做法：

1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用。

2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香。

3、加入魔芋翻炒均勻。

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

二、西芹蘆薈滑蝦仁

材料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用。

2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘。

3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散。

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒。

5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

三、紅豆薏米粥

材料：赤小豆1把、薏米1把。

做法：

1、紅豆用清水浸泡過夜，不過時間不易太長，否則會發(fā)芽。

2、泡好的紅豆，用清水過濾一下。

3、鍋中倒水，倒入薏米，開火煮至半熟，加入紅豆。煮的時候要及時攪拌，以免糊底。

4、薏米仁和紅豆都煮熟后即可食用。

四、白蘿卜枸杞排骨湯

材料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克。

做法：

1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后撈出排骨備用。

2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾;轉文火繼續(xù)煲40分鐘。

女人來月經(jīng)可以喝什么

1.姜棗紅糖水

食材：干姜、大棗、紅糖各30克

做法：將準備好的干姜、大棗都清洗干凈后，首先把干姜切碎末備用，再將大棗去核。接著將這兩種食材一塊加紅糖煎，然后喝湯吃大棗，比較好是在月經(jīng)前飲用。

姜棗紅糖水具有很好的溫經(jīng)散寒功效，不管是對寒性痛經(jīng)還是其他原因所導致的痛經(jīng)都具有很好的療效，除此之外姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。

2.山楂桂枝紅糖湯

食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克

做法：準備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈后裝入瓦煲內(nèi)，然后在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至l碗水時放入適量的紅糖進行調(diào)勻，然后接著煮沸即可飲用。

山楂桂枝紅糖湯功效的主要功效便是溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，很多女性每次來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，在經(jīng)前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預防痛經(jīng)。還有就是一些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進行緩解。

3.韭汁紅糖飲

食材：鮮韭菜300克，紅糖100克

做法：新鮮的韭菜清洗干凈后瀝干水分，然后將其切碎后搗爛取汁備用。將準備好的紅糖放入鋁鍋內(nèi)，同時再加入少量的清水煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

我國中醫(yī)指出，韭汁紅糖飲有著很好的溫經(jīng)、補氣之功效。特別適合氣血兩虛型所導致的痛經(jīng)癥狀，同時還能讓女性在月經(jīng)期間皮膚紅潤光潔。因此在月經(jīng)期間喝什么好的問題上，韭汁紅糖飲無疑是女性朋友理想的選擇。

4、桂圓蓮子紅棗羹

1)銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。

2)將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。

3)煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

月經(jīng)是女孩子特有的一種正常的生理現(xiàn)象，而且來月經(jīng)的女孩子就可以懷孕生孩子，懷孕生孩子是女人一生中非常重要的一件事情，這就意味著一個新生命的降臨，所以月經(jīng)對于女性來說是至關重要的。那么女人來月經(jīng)可以喝什么，我們一起看看。