懷孕的前三個月稱為孕早期，在這段時期是寶寶生長發(fā)育最為關(guān)鍵的階段，此時的孕媽媽們不僅好做好保胎工作，同時還要注意日常飲食，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)以確保胎兒健康成長，那么一份好的孕早期安胎食譜是什么樣的呢？這里看看一些孕媽們怎么說：

懷孕早期安胎食譜推薦

在懷孕的初期，孕媽媽們在飲食上都會小心小心翼翼，一份好的食譜不僅能夠促進(jìn)寶寶發(fā)育生長，還有著安胎的效果，能夠更好的為寶寶保駕護(hù)航，想要一個健康可愛的小寶寶，這些功課你可千萬不要落下哦！

孕媽經(jīng)驗

東光曉晨baby：很多人都在問懷孕前三個月煲什么湯，這里我推薦下懷大寶時孕早期的安胎鯽魚姜仁湯，做法比較簡單同時飲食價值非常高，記得材料好像是鯽魚1條，生姜豬油、精鹽、味精少許，這個湯的主要作用是安胎、止吐、醒胃，因為懷孕初期早孕反應(yīng)比較大，剛好這個湯能起到緩解的作用。

一孕傻三年：在我懷孕時吃的比較多的就是山藥芝麻粥，粥比較好入口同時營養(yǎng)也比較高，然后再配合吃一些蔬菜、水果，需要注意的是山楂果及其制品建議早期不要吃，大量服用的話可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

頑皮搗蛋精靈5：其實針對孕早期的營養(yǎng)食譜，也并沒有什么固定的吃法，網(wǎng)絡(luò)上傳的比較多的就有萵筍炒蝦仁、栗子雞塊、小米蒸排骨等等這幾樣，總之早期就是要多吃肉和魚增加蛋白質(zhì)，還要注意營養(yǎng)均衡。

柔情g︶0310：初期的話建議不要吃一些刺激性的食物，多吃清淡的，易消化的才能起到安胎作用，也建議吃一些核桃，深海魚類以及蝦米之類的，這類食物對寶寶的大腦發(fā)育是非常好的。新鮮的水果和蔬菜也是必不可少的，前三個月還要補(bǔ)充葉酸。

孕早期安胎食譜主要還是根據(jù)孕婦個人的喜好，但盡量要求吃少油膩、清淡易消化的食物，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。

在孕早期有哪些飲食禁忌

在孕早期有保胎效果的食物，主要有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿、魚等，這類食物孕媽媽們在早期時可以多吃一些，這時如果有什么問題都可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下安胎。

懷孕初期由于胎兒發(fā)育還沒有穩(wěn)定，在飲食和日常生活上面要尤其注意，有些食物也建議不要隨便食用，類似甲魚、馬齒莧、薏米、蘆薈、螃蟹等食物容易引起孕婦身體不適，嚴(yán)重可導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕早期孕婦就要禁止食用。

懷孕1-10月媽媽身體變化

懷孕1個月：胚芽在子宮里悄悄“著床”，此時的你無明顯癥狀，和懷孕前差不多。

懷孕2個月：胎兒腦部和內(nèi)臟的形成時期，逐漸出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)。

懷孕3個月：此階段是妊娠反應(yīng)最重的時間，寶寶也逐漸發(fā)育成形。

懷孕4個月：進(jìn)入孕中期后，即將迎來寶寶的第一次胎動。

懷孕5個月：此階段胎兒和孕媽媽都進(jìn)入了穩(wěn)定期，早孕反應(yīng)也逐漸消失。

懷孕6個月：寶寶在腹部里逐漸長大，此時的準(zhǔn)媽媽越來越有“孕味”了。

懷孕7個月：孕媽體重迅速增加，腹中的胎兒動靜也會越來越大。

懷孕8個月：這個時間段開始，寶寶逐漸加快生長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽也要每2周做一次產(chǎn)檢。

懷孕9個月：胎兒各個器官已基本發(fā)育完成，預(yù)產(chǎn)期也越來越近了。

懷孕10個月：胎兒可能隨時出生，孕媽媽們要隨時做好臨產(chǎn)的準(zhǔn)備。

孕早期：懷孕12周以內(nèi)（懷孕的前3個月）。

孕中期：懷孕第一3周至27周。

孕晚期：從孕婦28周開始就算起，直到分娩結(jié)束（到40周）。