習(xí)慣性流了3次，現(xiàn)在終于有機(jī)會(huì)通過(guò)試管有一個(gè)了。現(xiàn)在安心等待移植，很感謝大家的祝福。今天和大家分享我做試管過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)吧。

1.重視前期檢查

這個(gè)是夫妻雙方都要做的，萊嬰健康的顧問(wèn)先給我們列了一個(gè)清單，上面都是要做的檢查，項(xiàng)目挺多的，也比較嚴(yán)謹(jǐn)，要求全部都做，方便醫(yī)生根據(jù)報(bào)告，給我們制定調(diào)理方案。

2.重視食補(bǔ)

做三代試管，卵子的質(zhì)量是非常重要的，質(zhì)量好對(duì)之后的養(yǎng)囊、篩查都有好處，能一定程度上提高成功率。我在醫(yī)生和顧問(wèn)那里得到了很多幫助，自己也有了一些心得，飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。因?yàn)樵嚬苓^(guò)程中，辛辣刺激的食物不能多吃，平時(shí)都吃得很清淡，吃膩是肯定會(huì)的，大家可多試試各種組合搭配，變著花來(lái)吧，別無(wú)辦法了。豆類(lèi)、蛋類(lèi)、牛羊豬肉、海鮮、菠菜、柚子、各種堅(jiān)果等等都可以多吃。

3.重視心情調(diào)節(jié)

這個(gè)我感同身受，剛開(kāi)始做試管的時(shí)候，真的特別難受，心理和生理都難受。特別是心理上，感覺(jué)很讓人崩潰，一直想著做試管這件事，后來(lái)和群里的姐妹吐槽，她們作為過(guò)來(lái)人給了我很多調(diào)節(jié)心情的辦法，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、冥想、做運(yùn)動(dòng)，我照著做了，才慢慢好起來(lái)。緊張、焦慮的心情會(huì)影響內(nèi)分泌，對(duì)卵子的生長(zhǎng)發(fā)育有不良的影響，姐妹們一定要及時(shí)調(diào)節(jié)。

除了上面說(shuō)的那些方法，我還會(huì)說(shuō)出來(lái)，就是找信任的人聊天，把自己想吐槽的，想發(fā)泄的都講出來(lái)，認(rèn)識(shí)很多試管姐妹，她們都會(huì)認(rèn)真聽(tīng)我訴說(shuō)，然后給我意見(jiàn)，每次聊完，我都覺(jué)得心里的一口氣終于吐出來(lái)了，也不壓抑了。

4.重視運(yùn)動(dòng)

前面也說(shuō)了，運(yùn)動(dòng)能讓心情變好，除此之外，還能強(qiáng)健體魄，提高免疫力，讓我們更好進(jìn)行試管。我每天保持1-2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都是些不激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，快步走、慢跑、瑜伽等等。瑜伽比較推薦，不過(guò)促排后期就不要做了，怕擠到長(zhǎng)大的卵泡。

希望能幫到大家，希望說(shuō)得這些不是廢話，祝大家好孕~