很多人以為，寶寶在媽媽的腹部里需要營養(yǎng)，孕婦吃多點，寶寶也會跟著長得好，于是不少媽媽都會拼命地補充營養(yǎng)，結(jié)果導(dǎo)致自己一度肥胖起來。孕婦過于肥胖給自己帶來的不僅僅是美觀方面的影響，還可能會造成妊娠糖尿病及對分娩安全性造成影響。那么，孕婦要怎么吃才既營養(yǎng)又不容易發(fā)胖呢？這里就為大家分享下不容易發(fā)胖的食物：

孕期營養(yǎng)補得過多容易發(fā)胖，對孕婦自己及胎兒都是不好的，孕婦在孕期還是要多注意控制體重，想要不長肉又吃的營養(yǎng)，選對食物就很重要，要粗細(xì)搭配、葷素搭配，同時要做到少食多餐，就連吃水果也要多注意，準(zhǔn)媽媽要控制水果的攝入量，每天不要超過500克，同時盡量選擇含糖量較低的水果。

孕婦不容易發(fā)胖的食物

1. 1. 低糖水果：水果普遍含糖量較高，其中的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，如果吃得太多，會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體重增長過快，所以要選擇低糖的水果，如桃子、柚子、蘋果、梨、橘子等；
2. 2. 粗糧：從營養(yǎng)上來說粗糧的營養(yǎng)價值比精米、精面要高一些，粗糧中還含有較多的纖維素，對緩解媽媽便秘很有幫助，而且粗糧中的纖維素在消化代謝過程中能使血糖波動較小，在一定程度上可以降低血糖；
3. 3. 脫脂牛奶：因為濾去了脂肪，準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心會長胖，而且還可以滿足對鈣質(zhì)的需求。

懷孕后的飲食很關(guān)鍵，既要保證營養(yǎng)，又要控制體重在合理范圍內(nèi)。因此，孕期飲食搭配就很重要，也是要講策略的，例如粗糧和精米也需要合理配比。