進(jìn)行試管嬰兒治療和其他的治療方法相比較，時(shí)間會(huì)更長一些，有些朋友本身睡眠狀態(tài)不是很好，而恰巧又是在試管嬰兒助孕治療的階段，如果睡眠治療不好，大家擔(dān)心會(huì)影響試管嬰兒的成功率，那么，如果在試管嬰兒治療期間如果失眠該怎么辦呢，我們一起看看下面的內(nèi)容吧。

適度的鍛煉

大家應(yīng)該注意我們說的是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，而且我們提到的這個(gè)鍛煉的時(shí)間一般來說我們建議比較好是在下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)左右的時(shí)候，或者是安排在晚間的9點(diǎn)前。而且我們還要注意的是不要做進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，另外，我們還要注意的是，在睡覺前的劇烈運(yùn)動(dòng)是會(huì)影響到我們正常的睡眠質(zhì)量的。

白天盡量少睡覺

不過，很多進(jìn)行試管嬰兒助孕治療的朋友都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，那就是在胚胎移植后，為了促進(jìn)胚胎能夠更好的著床，她們整天都躺在床上，而且自己也感覺躺著躺著就困了大白天就上睡一覺。要知道，你這樣做的話等于這完全打亂了我們正常的作息時(shí)間，白天睡覺太多，晚上反而不困了，更容易失眠。

睡前飲食要注意

還要注意的是，晚上不要吃太飽，盡量吃一些比較好消化的食物，大魚大肉，盡量不要安排在晚飯吃，要知道高蛋白高脂肪的食物是不容易消化的，這類食物會(huì)加重我們胃腸的負(fù)擔(dān)。

相反，有的食物當(dāng)中是含有助眠的作用的，可在我們睡前或者是夜間醒后難以再次入睡的時(shí)候選擇食用。

一般來說促眠的食物包括牛奶或者是酸奶，乳制品當(dāng)中的一些成分是具有安定作用的，比如色氨酸就是。，在晚上睡覺前的20分鐘的時(shí)候喝大約100到150克，這樣的話一般是可以令人安然的入睡的。在睡前如果喝15克的蜂蜜，也是能夠促進(jìn)睡眠的。

睡前熱水適當(dāng)泡腳

另外，建議每天可以用熱水適當(dāng)泡腳，有條件的話，可以去藥店配一些中藥燙腳進(jìn)行藥足浴這樣的花效果是更好，能夠全身感到放松，從而能夠消除疲勞。泡腳的同時(shí)適當(dāng)?shù)目梢园茨﹄p腳，一直到腳發(fā)熱為止。這樣的話是比較容易睡著的，而且睡得也是非常踏實(shí)非常舒服的。

遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

睡前玩手機(jī)是失眠的一個(gè)重要原因，建議在睡前半小時(shí)放下你的電子產(chǎn)品，你甚至可以選一本輕松或者枯燥的書籍去閱讀，這樣就會(huì)比較容易入睡。

把臥室布置成適合睡眠的樣子

比如把床單，床品換成比較舒適的顏色，窗簾換得厚重一些，能夠完全遮擋陽光。營造出更加適合睡覺的環(huán)境，每天一覺到天亮，漂亮！

最后，提醒大家，做試管嬰兒要杜絕負(fù)能量對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面的影響，千萬不要有壓力，而且也不需要大規(guī)模改動(dòng)你的日常生活習(xí)慣，盡量還是按照自己之前的節(jié)奏去生活，而且一般來說也是可以正常工作的，其實(shí)做試管嬰兒并不是很難，那些認(rèn)為試管嬰兒很難很復(fù)雜的情況其實(shí)多數(shù)都是患者自己無形當(dāng)中附加給自己的一些壓力。