據(jù)統(tǒng)計，中國不孕不育患者人數(shù)高達4000多萬，不孕不育率已從20年前的3%提高到12%，而且似乎還在逐年攀升。面對這種情況，越來越多的不孕不育家庭開始尋求各種助孕手段。

優(yōu)質(zhì)卵子是試管嬰兒成功的基礎，開始試管嬰兒前的三個月準備工作往往發(fā)揮著重要作用。在這個過程中，飲食尤為重要。

首先，我們要避免備孕過程中的一些飲食雷區(qū)。在備孕期間不應觸及的一系列食物有

I.辛辣的食物

這些食物會引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕的前三個月，準媽媽和準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

II.高糖分食物

在備孕期間，盡量避免吃高糖分的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持吃高糖食物的習慣，會導致孕期糖尿病的出現(xiàn)。

三、腌制食品腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對人體非常不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物應該避免，以免對胎兒造成不可逆的影響。

含咖啡因的食物

在備孕期間婦女必須注意避免食用含有咖啡因的食物。如果過量食用咖啡、茶等含咖啡因的飲料和食品會影響婦女的生理健康。

V.罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常會加入大量的添加劑，這些添加劑對人體沒有影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，罐頭食品也是女性在備孕期間需要忌口的。

六、含酒精的飲料

飲酒是導致嬰兒畸形和智力低下的一個重要原因。酒精可以毫無阻礙地通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使胎兒體內(nèi)的酒精濃度與母親體內(nèi)的酒精濃度相同。而且酒精對大腦和心臟非常有害。

這么多東西都不能吃，試管嬰兒備孕應該吃什么？

I.健康的脂肪類食物

鮭魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻籽、核桃等。美國國立衛(wèi)生研究院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕婦女體內(nèi)的歐米茄-3脂肪酸含量較低。這些健康的脂肪可以調(diào)節(jié)女性的荷爾蒙，改善子宮的環(huán)境，促進排卵，從而提高懷孕的機會。

維生素D食物上面提到的野生魚、奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子和魚肝油都含有豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持正常的雌激素分泌，調(diào)節(jié)細胞生長，并有促進懷孕的作用。

維生素A食物

牛肝、奶制品、魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可以改善子宮環(huán)境。維生素A的來源有兩個：視黃醇和類胡蘿卜素。前者主要來自動物性食物，后者主要來自深黃色水果和蔬菜。

第三，維生素E食物

黃油和其他奶制品、肉類、葵花籽、杏仁、深綠色多葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于身體吸收其他脂溶性維生素，可以使激素分泌正常，從而提高懷孕的機會。

第四，富含碘的食物

海鮮、海帶、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對于維持健康的甲狀腺是必不可少的，而甲狀腺對于性激素的正常分泌起著舉足輕重的作用。其實，除了上面提到的這些促進懷孕的食物外，我們可以多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃生活中公認的垃圾食品。

重點是，這些備孕食譜，準媽媽們要吃得更健康哦!

配方1：[牛奶和洋蔥湯]材料。300毫升鮮牛奶，1個洋蔥，橄欖油和鹽適量。

做法：1:1.將洋蔥切成絲，在煎鍋中翻炒。

2、加入水，用小火慢慢燉，以得到洋蔥的甜味。

3、洋蔥變軟后，加入牛奶煮沸，加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)提示：橄欖油富含多種維生素，具有抗氧化作用，可以改善各種系統(tǒng)功能。更難得的是，橄欖油不怕加熱，不像其他植物油，加熱后會產(chǎn)生有害的自由基。

配方2：【牛奶山藥燕麥粥】做法。1、500毫升鮮牛奶倒入鍋中

2、50克山藥去皮后切成小塊

3、和100克燕麥片一起放入鍋中邊煮邊攪拌

4、煮至燕麥片、山藥熟爛。

小貼士牛奶含鈣量高，易被人體吸收，且富含磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，具有食用的作用更好。

食譜3：【溫補鵪鶉湯】功效：溫腎固脈，可輔助治療體虛、宮寒、不孕。

材料：1:鵪鶉2只，艾葉30克，黨參15克，川芎10克。

做法：1:1.將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，備用。

2.將3種藥材用3碗水煎成1碗，用紗布過濾出汁。

3、將藥汁與鵪鶉放在一個碗里，用水燉熟即可。

使用方法。喝湯吃肉，隨餐食用。

月經(jīng)干凈后5天左右，按方子做了兩罐姬子紅棗。我堅持每天下班回家后都會泡上一杯，喝完后立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這樣可以暖宮，促進懷孕。

食譜四：【枸杞二肚湯】材料：枸杞10克，豬肚100克，魚肚30克，調(diào)味品適量

做法：1、將豬肚洗凈，切成片。

2、魚肚發(fā)開，和枸杞一起放入鍋中

3、加適量的水煮至兩個肚皮熟透即可。

用法：可喝湯，吃肚皮和枸杞，也可用調(diào)料拌勻。

功效：補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后加水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天。