低碳飲食近些年來，非常熱門但卻也褒貶不一，很多人認為低碳飲食就是不吃碳水，實際上并不是這樣的。越來越多的科學研究證實，生育能力和飲食質量有關，尤其是我們每餐都離不開的碳水。

所以必要時采取低碳飲食，在一定程度上可以緩解慢性炎癥、改善胰島素抵抗以及糾正體脂率過高等我們常見的阻礙好孕的問題。對于試管嬰兒準備期的準爸媽來說，如何科學低碳水飲食，提高試管嬰兒成功率呢?

一，避免吃高升糖食物高升糖食物，比如精制米面、甜點、飲料、過甜的水果等，會快速升高血糖，刺激胰島素大量分泌，引起體內血糖波動。所以日常要注意減少這些高升糖食物的攝入，可以增加攝入糙米、雜糧以及豆類，來幫助在餐后平衡血糖。

二，增加主食的多樣性單一的糖類食物，比如一碗面，會讓胃很快排空。糖類食物在胃里僅停留1-2個小時然后進入小腸，快速被吸收利用，轉化成葡萄糖。哪怕是低升糖食物，如果過于單一，也會導致血糖快速升高，因此增加主食多樣性也很關鍵。

三，補充充足的蛋白質類食物蛋白質類食物，也就是日常吃的魚肉、蛋奶及豆制品。其中魚肉是最容易被吸收和分解的，如果腸胃功能不太好的話，可以多吃魚肉，而且魚肉當中還富含了優(yōu)質的脂肪酸，對我們的代謝和血脂的改善也很有幫助。

四，補充膳食纖維膳食纖維可以減緩腸道吸收糖和脂肪的速度，也能夠減緩胰腺和肝臟的壓力，并能夠最大程度利用食物營養(yǎng)，同時也能促進有益菌的繁殖和定植，幫助促進腸道菌群的平衡和健康。

五，補充優(yōu)質的脂肪很多人會擔心攝入脂肪會導致肥胖，但是優(yōu)質脂肪對于生育來說必不可少，好的卵子質量離不開優(yōu)質脂肪。而且增加脂肪類的食物，有助于延緩我們的胃排空時間，有了脂肪的“加持”，胃的排空時間可以延緩4-5個小時，那么食物進入小腸的速度就會大大放緩，也就避免了血糖血脂的快速升高，有利于低碳飲食的快速適應和長期堅持。