1.多服葉酸

葉酸是一種維生素。它已被證明能降低產(chǎn)下變形嬰兒的危險(xiǎn)，對(duì)防備神經(jīng)系統(tǒng)比如腦和脊髓的缺點(diǎn)特別有用。深綠色和多時(shí)的蔬菜(如菠菜和芥藍(lán))、橘子、酸甘、豆類和堅(jiān)果(如長(zhǎng)豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水，因而烹調(diào)時(shí)有必要保存少數(shù)水分以堅(jiān)持其美味。

2.戒忌煙酒

卷煙和酒精會(huì)損害胎兒的正常生長(zhǎng)。盡管茶或咖啡里的少數(shù)咖啡因不至于影響生殖才能，但削減飲用含有咖啡因的飲料是最為正確的。

3.飲食均衡

好的飲食習(xí)慣能進(jìn)步懷孕的幾率。飲食與受孕是休戚相關(guān)的，均衡的飲食不但能增進(jìn)受孕的幾率，一起也能確保胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、生果、五谷與乳品。

一切維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)都很重要。但無(wú)處方的多種維他命或許含有過(guò)量維生素和礦物質(zhì)，過(guò)量服用或許畫蛇添足，對(duì)胎兒晦氣。養(yǎng)分足夠?qū)⒛艽龠M(jìn)比較規(guī)則的月經(jīng)周期，然后更簡(jiǎn)單測(cè)定排卵期。

4.堅(jiān)持抱負(fù)的體重

超重或體重缺乏都會(huì)影響受孕。除此之外，因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為遍及。反之，體重缺乏的孕婦媽媽媽則比較或許產(chǎn)下體重達(dá)不到規(guī)范并且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。