處于備孕期的夫妻都要定期做全面檢查。女性要檢查卵巢質(zhì)量和卵泡發(fā)育情況，而男性就要檢查精子的質(zhì)量和成活率，這些指標(biāo)都是直接關(guān)系到是否能夠成功受孕的主要問題。那么精子成活率多少才是正常，要怎么檢查？

精子的正常存活率是多少？一般來說，男性精子存活率達到60-70%是正常的，如果精子存活率低于這個值，就說明精子存活率低。射精后1小時內(nèi)，活精子數(shù)必須在70%以上，如果活精子數(shù)低于50%，則為異常，稱為運動不足或精子共濟失調(diào)。當(dāng)精子完全失活時，就是死精子綜合征。低精子活力和精子死亡是男性不育的主要原因之一。維生素可以促進精子生成，提高精子活力，所以合理補充幾種維生素對精子活力正常化非常重要。

要怎么檢查成活率？

1、精液常規(guī)檢查：精液中存在精子，定期精液檢測可以知道精液中的精液量、精子密度和精子總數(shù)、精子聚集度、精子形狀、精液液化等信息。精液常規(guī)檢查是了解精子活力的基礎(chǔ)。

2、保證精子活力正常：正常情況下，影響精子進入宮頸粘液的常見因素有宮頸粘液的理化狀態(tài)、精液血漿酶的活性和精子活力的質(zhì)量。

3、精子功能生化指標(biāo)的鑒定：精子功能生化指標(biāo)對于準(zhǔn)確判斷精子的存活率非常有用。精液血漿具有多種生化成分，包括酶、小分子有機物和無機物。

4、精液中非精細(xì)胞的鑒別：精液中的非精細(xì)胞包括未成熟的精細(xì)胞、精細(xì)胞、多形核白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、上皮細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和單核細(xì)胞。非精子細(xì)胞的全面準(zhǔn)確評估在精液中，精子數(shù)量和活力都起著非常重要的作用。

如何提高精子質(zhì)量？

男性也需要從飲食中獲取足夠的營養(yǎng)，營養(yǎng)要豐富，才能讓精子足夠強壯，日常生活中，需要多吃鰻魚、泥鰍和山藥。賴氨酸含量十分豐富，而且這也是精子的主要組成部分。此外，平時要多進行一些鍛煉。

精子對夫妻雙方都非常重要。通常，適當(dāng)?shù)倪\動會提高精子質(zhì)量。平時也應(yīng)該戒酒戒煙。此外，保持良好的生活方式對男性來說非常重要，還能夠有效提高精子質(zhì)量。因此，比較好改掉壞習(xí)慣。