在孕期什么時(shí)候容易出現(xiàn)水腫？

孕期出現(xiàn)水腫一般是在懷孕28周后，由于孕婦此時(shí)的子宮已經(jīng)大到一定程度，可能會(huì)壓迫靜脈回流。因此，靜脈回流不良的孕婦在這個(gè)階段更容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。而隨著孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)越來越明顯。

如何緩解孕期水腫呢？

1、按摩小腿

當(dāng)腿部發(fā)生水腫時(shí)，我們可以通過按摩的方式來緩解腿部水腫現(xiàn)象。坐下休息或者晚上泡腳時(shí)都可以給小腿按按摩。經(jīng)常性的按摩也會(huì)減少孕期腿部抽筋的現(xiàn)象。

2、多注意休息

孕期要多注意休息，每日保證充足的睡眠，要避免久坐、久站，以免引起腿部血液循環(huán)不暢，引起水腫。

3、睡前抬高雙腿

孕婦媽媽媽們可在睡前或午休的時(shí)候?qū)⑼忍Ц?5~20分鐘，這樣可加速腿部血液回流，緩解靜脈內(nèi)壓，這樣不既能緩解孕期水腫，又能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

4、注意適度活動(dòng)

水腫是由于子宮增大后靜脈血管受壓引起的，因此長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的孕婦更容易出現(xiàn)水腫。所以，在孕期也應(yīng)保持適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做孕婦瑜伽都是可以的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能緩解腿部水腫，還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)，減輕分娩時(shí)的疼痛。

5、采取左側(cè)睡姿

孕婦應(yīng)采取左側(cè)睡姿睡覺，這樣能減少靜脈血管的壓迫和靜脈回流的阻力。在平躺休息時(shí)，可抬高雙腿，這樣可加速血液回流，有效緩解孕婦腳部水腫，還能預(yù)防發(fā)生靜脈曲張。

6、注意飲食

在懷孕后，孕婦的鹽調(diào)節(jié)功能不如懷孕前好，所以在孕期要避免吃高鹽食物。否則，過量攝入鹽含量也會(huì)導(dǎo)致身體水腫，因此飲食方面要以清淡為主。

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