每次一跟人說起來我促排卵取了五次，好多人的第一反應(yīng)就是“好嚇人”“為什么取這么多次”，我得先跟姐妹們說一句，別太害怕，我這種情況也是少數(shù)了。

為什么我取這么多次?主要問題就是——年齡大，卵巢功能下降。所以不管是你在考慮備孕還是你身邊的人考慮備孕，一定要記得年齡是對卵子質(zhì)量影響非常大的因素。

我這五次促排卵，因為卵巢功能已經(jīng)很差了，經(jīng)常會沒有卵可取，或者好不容易取出來一兩顆，質(zhì)量又不好。所以在我做試管嬰兒過程里面總結(jié)就是，醫(yī)院這邊我選好了就交給醫(yī)生了，我能做的就是好好養(yǎng)卵，今天給大家分享一下我在養(yǎng)卵上的一些收獲。

其實養(yǎng)卵沒有一個很明確的方案，就是你只要這么做卵子質(zhì)量就一定能好，我們能做的就是去綜合自己的經(jīng)驗，然后不斷的去調(diào)整嘗試。我主要是從飲食、作息、運動還有保養(yǎng)品調(diào)理。

我去俄羅斯EMC醫(yī)院的時候，就開始調(diào)整自己的飲食習慣。第一就是基本戒辣，少油少糖?；竞苌俪曰疱佉活惙磸蜔蟮臇|西，每天三餐按時吃，水果蔬菜，蛋白質(zhì)，盡量均衡的吃。倒沒嚴格制定食譜，但是要保證營養(yǎng)均衡。偶爾饞想吃油炸或者火鍋也吃，但非常少。

休息方面，基本我從開始備孕就已經(jīng)調(diào)整了，最重要的就是不晚睡。每天十點之前一定躺在床上，十一點之前一定睡覺，這個習慣養(yǎng)成了之后一直就延續(xù)下來，現(xiàn)在帶娃也是早睡早起。我之前去做線下分享，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的人好像很難做到不熬夜，但是確實有很多身邊的實際情況能說明堅持早睡對促排卵成績非常有幫助。

還有就是運動，隨著我們年齡增加，新陳代謝的速度就開始減緩，所以運動是比較有效的加速新陳代謝的方案。而且我們現(xiàn)在出門都是開車什么的運動量太少，脂肪太多，這個也很不利于卵子的發(fā)育。我在試管期間一直有堅持去做瑜伽。別的運動也行，堅持每天散步都可以。

除了這些生活習慣上的，我還有堅持的就是吃醫(yī)生開的保健品，也主要是提高精子卵子質(zhì)量的，有一些國內(nèi)免費不到，還是我托朋友從國外帶的。后來確實促排卵結(jié)果比之前好，我就一直堅持吃了。

其實做試管，很多技術(shù)層面的東西你都不懂，都必須信任醫(yī)生，那剩下我們能做的就一定得自己做好。自己做好了，醫(yī)院選對了，堅持住一定能成功的。