說實(shí)話，一般人肯定也不會(huì)覺得自己會(huì)不孕不育，所以查出來有問題的時(shí)候，都需要時(shí)間去接受，去消化自己不能生育的事實(shí)。但是我們并不需要?dú)怵H，也不需要自暴自棄，因?yàn)楝F(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)很發(fā)達(dá)，很多生育問題都可以解決，比如說做試管嬰兒，就可以解決很多不孕不育問題。

下面我就講一下我在做泰國(guó)試管嬰兒的一些備孕小技巧吧，在國(guó)內(nèi)做試管嬰兒也一樣適用，大家可以做一些參考。

怎么提高卵子質(zhì)量?

1、衣服選擇盡量寬松舒適，以前年輕的時(shí)候我也喜歡齊臀小短裙，露臍裝，結(jié)果痛經(jīng)、卵巢功能受損，中醫(yī)講究養(yǎng)護(hù)，說的就是我們的關(guān)鍵部位如腹部、關(guān)節(jié)等地方要保護(hù)好，不然特別容易被風(fēng)濕侵襲，損傷身體，太緊身的衣服也會(huì)傷害我們的子宮和卵巢，所以除非是正式場(chǎng)合對(duì)著裝有要求，大家平時(shí)還是以舒服為主吧。

2、遠(yuǎn)離煙酒、杜絕熬夜，熬夜會(huì)使我們的內(nèi)分泌紊亂，影響身體各方面機(jī)能，煙酒對(duì)身體的傷害我就不用多說了，大家都清楚。

3、鍛煉身體，不管要不要做試管，鍛煉身體都是很有必要的，現(xiàn)在的人工作每天都坐著，平時(shí)不鍛煉的話體質(zhì)就會(huì)變差，很多人都處于亞健康狀態(tài)。

4、飲食方面盡量營(yíng)養(yǎng)豐富一些，如果做太多吃不完可以每樣做小份，盡量種類多一些。

飲食小技巧

高蛋白:能提供給人體基本營(yíng)養(yǎng)的谷類，蛋類，肉類，蔬菜等都要均衡吸收。特別要注意多補(bǔ)充高蛋白的食物，例如新鮮的豆制品，豆?jié){等。

維生素補(bǔ)給：富含維生素的新鮮水果，鮮榨果汁都應(yīng)該加入你的食譜中，同時(shí)你也可以依據(jù)醫(yī)生囑咐，適量地補(bǔ)充輔酶Q10，復(fù)合維生素片等營(yíng)養(yǎng)品。

還有其他一些小竅門：

每天堅(jiān)持泡腳。水溫大約為41-42度，水要沒過小腿;時(shí)間大約為30分鐘，泡到出汗為止，直到移植前一晚。月經(jīng)期也要泡腳。

豆?jié){長(zhǎng)期堅(jiān)持每天喝，能有效促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)。

還有就是要遵醫(yī)囑，每個(gè)人身體狀況不一樣，需要注意的重點(diǎn)也不一樣，做泰國(guó)試管的過程中多少都是有點(diǎn)辛苦的，為了孩子都能扛住的!希望姐妹們都好孕!