我們都知道影響女性生育能力的因素有很多，例如年齡、疾病除了這些之外日常的生活習慣也會影響女性的生育能力，三代試管助孕機構(gòu)美國試管嬰兒醫(yī)生告訴您避免以下8個生活習慣。

1.停止熬夜并保證充足睡眠

現(xiàn)在年輕夫婦喜歡躺在床上看手機，睡覺的時間越來越晚。為什么這對你的生育健康有害?一些研究發(fā)現(xiàn)不良睡眠習慣與不規(guī)則月經(jīng)之間存在聯(lián)系，不規(guī)則月經(jīng)可能是不孕癥的原因。此外，一項小型研究發(fā)現(xiàn)夜班護士的流產(chǎn)率會增加。不良的睡眠習慣也可能導致男性和女性的體重問題。即使略微超過健康體重范圍也會導致女性出現(xiàn)排卵問題，肥胖與男性健康狀況不佳有關。

2.減少過量的咖啡因

雖然一杯咖啡或茶可能不會損害您的生育能力，但每天如果喝多杯過量的話會對你的生育能力產(chǎn)生不好的影響。一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入超過300毫克的咖啡因可能會略微降低您的生育能力，并可能增加流產(chǎn)的風險。

3.運動，但不要過度運動

幾乎每個人都知道運動對你的健康有益。它對你的心臟，肺部和免疫系統(tǒng)都有好處。經(jīng)常運動也可以幫助你保持更健康的體重，這意味著更好的生育能力。但是如果長期大量運動則會產(chǎn)生負面影響。了解您適合的美國試管嬰兒醫(yī)院

鍛煉太多會損害你的生育能力。男性和女性進行極端的鍛煉都會降低生育能力。這就是為什么運動員通常都會有不孕癥。

多少是太多了?每天超過一小時，或每周超過七小時的劇烈運動，可能不利于您的生育健康。理想情況下，您應該每周至少三次，每次鍛煉30分鐘。生育健康的選擇可能助孕括步行，瑜伽，游泳或低沖擊健美操。

美國試管嬰兒醫(yī)生告訴你8個影響生育的生活習慣

4.停止拖延并立即預約美國試管嬰兒醫(yī)生

年齡越大的時候越會導致不孕。女性的生育能力在27歲時開始下降并且在35歲時開始快速的下降。

因為年齡對生育能力的影響，如果您已經(jīng)嘗試懷孕超過一年，或者如果您已年滿35歲嘗試懷孕超過6個月，您應該咨詢美國試管嬰兒醫(yī)生。

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5.減少飲用酒精

偶爾飲用可能不會損害你的生育能力，但嚴重的酗酒可以影響你的生育能力。一項評估酒精和男性精液的研究發(fā)現(xiàn)，只有12%的人有正常，健康的公細胞。 (在非飲酒者和非吸煙者中，37%的人有正常的健康公細胞。)

在另一項研究中，每周喝三杯或更多酒的女性可能需要更長時間才能懷孕。如果這位女士已經(jīng)有過懷孕的困難，那就更是如此。了解您適合的美國試管嬰兒醫(yī)院

6.戒煙

吸煙會影響男性和女性的生育能力。在女性中，吸煙可能會增加您的風險：

輸卵管問題，助孕括異位妊娠的風險增加

增加宮頸癌變的風險，助孕括宮頸癌

母細胞在卵巢中發(fā)育時會損壞母細胞

增加流產(chǎn)的風險