昨天跟群里的姐妹聊天，有好多姐妹在分享自己做泰國試管嬰兒的經(jīng)歷，我現(xiàn)在正在國內(nèi)等移植呢，努力調(diào)理身體中，畢竟年紀(jì)不小了，身體機(jī)能也跟不太上，所以我格外重視移植前的調(diào)理，做了不少攻略，也向群里的姐妹請(qǐng)教了很多經(jīng)驗(yàn)，想來總結(jié)一下，有需要的姐妹們可以好好看一下。

1、關(guān)注自己的體重變化，不能缺營養(yǎng)也不能營養(yǎng)過剩。我從泰國促排回國之后，一開始那幾天食欲不振，再加上等胚胎結(jié)果等的，焦慮的我吃不進(jìn)飯去，一上稱直接比在泰國的時(shí)候輕了三斤，我老公整天督促我吃飯，后面出了胚胎結(jié)果，我才安下心來，然后胃口也慢慢變好，一頓飯能吃兩碗米飯，體重也蹭蹭往上漲，之后翻譯跟我說一定要控制好自己的體重，維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)才是最適合受孕的，我這才把控制體重這個(gè)事情重視起來。

2、配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體保持健康。這個(gè)翻譯早就跟我說過，但我一直就不是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人，前段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)僅限于晚飯后出去溜溜彎，最近要減重，所以就正兒八經(jīng)開始運(yùn)動(dòng)了，每天早起晨跑，圍著我家小區(qū)外面的湖跑個(gè)兩三圈，之前沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，剛開始跑的那幾天，天天腿疼，后面問了經(jīng)常健身的朋友，他說得跑前得做熱身，跑后得拉伸，這樣就不會(huì)腿疼了，自從開始運(yùn)動(dòng)之后，每天都活力滿滿的。

3、飲食上以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主，也要注意營養(yǎng)均衡。做試管的整個(gè)過程基本都是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主，我每天都會(huì)吃三四個(gè)雞蛋白，魚蝦也會(huì)多吃，不過最近在減重，所以做的都比較清淡，基本都是白灼、清蒸的做法，高纖維的蔬菜和水果也要吃，不要挑食就對(duì)了。

4、根據(jù)自己的身體情況，補(bǔ)充微量元素。微量元素平衡才能維持代謝的平衡，姐妹們可以吃一些鈣片、鋅片之類的補(bǔ)充微量元素。

5、每天泡腳。我每天晚上都會(huì)用熱水泡腳，泡腳比較有利于血液循環(huán)，泡半個(gè)小時(shí)左右，閉著眼睛放點(diǎn)舒緩的音樂，既能放松心情又能助眠。

6、在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些調(diào)理身體的藥物，我吃的葉酸和維生素D3，現(xiàn)在這種調(diào)理身體的保健品種類特別多，我的翻譯說沒必要都吃，根據(jù)自己的身體狀況有針對(duì)性的吃一些就可以了。

群里有的姐妹還報(bào)了瑜伽班，我看她們還有熏艾灸的，說是能治痛經(jīng)還對(duì)子宮好，我聞不了艾灸的煙味，所以就沒試過，不介意的姐妹們可以試試看，姐妹們?yōu)榱俗鎏﹪嚬軏雰憾甲龀隽撕枚嗯?，希望大家都能有個(gè)好結(jié)果吧。