幾天前，一個(gè)臺(tái)灣小伙用最普通的鏡頭記錄了他妻子十月妊娠的進(jìn)程。他說(shuō)：我不知道，我不知道。他說(shuō)：我不知道。他說(shuō)：我不知道。他說(shuō)：我不知道。我們都說(shuō)，孕婦媽媽媽是 女王。但事實(shí)上，孕婦所接受的壓力、不適和苦楚是自己難以了解的。以下是怎么緩解懷孕期間的不適。作為愛人，準(zhǔn)爸爸不能替代妻子接受壓力，但能夠和妻子一同面臨，用你所學(xué)的懷孕常識(shí)來(lái)減輕妻子的擔(dān)負(fù)。

以下是一些常見的孕期不適癥狀和相應(yīng)的緩解辦法，爸爸們能夠?qū)W習(xí)，媽媽們也能夠和他們一同共享!

小腿抽筋

小腿抽筋是小腿腓腸肌的痛苦性縮短。它能夠在懷孕期間的任何時(shí)候產(chǎn)生，在夜間產(chǎn)生的狀況更多。這種狀況在懷孕5個(gè)月以上的母親中更為常見。這種狀況是由增大的子宮壓榨下肢的神經(jīng)引起的。疲憊、冰冷、不合理的姿態(tài)，以及體內(nèi)鈣磷份額失衡導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度嚴(yán)重，都會(huì)導(dǎo)致該病產(chǎn)生。

解決方案1：擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)

讓孕婦媽媽媽平躺在床上，讓護(hù)理或家人扶著她的膝蓋（患側(cè)），協(xié)助伸直小腿，一起讓腳背曲折以緩解癥狀。也能夠在睡前按摩小腿，或用熱水浸泡雙腳，睡覺時(shí)舉高雙腳，以協(xié)助防止小腿抽筋的產(chǎn)生。

解決方案2：補(bǔ)鈣

以食物彌補(bǔ)為主

多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、蝸牛、蝦、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松子、油菜、花椰菜、白菜、油菜等。

少吃含草酸的蔬菜

含有很多草酸的蔬菜在烹調(diào)前要先焯一下以損壞草酸（草酸會(huì)影響鈣的吸收）。如甘藍(lán)、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

制止亂用含鈣、磷的藥片

防止加劇體內(nèi)鈣、磷的不平衡，形成胎兒顱骨前期鈣化，影響妊娠和臨產(chǎn)。

按醫(yī)囑服用鈣劑

假如發(fā)現(xiàn)低血鈣，孕婦媽媽媽應(yīng)按醫(yī)囑服用鈣劑。一般來(lái)說(shuō)，孕婦媽媽媽應(yīng)該每天額定服用約600毫克的元素鈣。首要主張運(yùn)用碳酸鈣，如葡萄糖酸鈣。別的，假如你缺少維生素D，你應(yīng)該服用含有維生素D復(fù)合物的鈣劑，以促進(jìn)鈣的吸收。

皮膚瘙癢

孕期皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋的呈現(xiàn)、皮膚過(guò)敏、孕期代謝旺盛、分泌物增多、孕期膽汁淤積等。膽汁淤積對(duì)胎兒的影響很大，不該忽視。

膽汁淤積癥一般以瘙癢開端，瘙癢產(chǎn)生時(shí)沒(méi)有皮膚損害，一般在懷孕30周后開端，有些狀況下乃至更早。瘙癢的程度各不相同，往往是持續(xù)性的，白日很輕，晚上很激烈。瘙癢一般先從手掌和腳掌開端，然后逐步向近端延伸，乃至延伸到面部、頸部和耳朵，瘙癢在臨產(chǎn)后幾小時(shí)或幾天內(nèi)消失。

解決辦法

假如在妊娠晚期呈現(xiàn)皮膚瘙癢，母親應(yīng)留意，并及時(shí)就醫(yī)以掃除膽汁淤積癥，保證自己和胎兒的安全。

靜脈曲張

孕婦媽媽媽體內(nèi)激素水平的添加導(dǎo)致靜脈血流添加，一起懷孕的子宮也會(huì)壓榨盆腔靜脈，影響下肢的靜脈回流。孕晚期因長(zhǎng)時(shí)刻站立作業(yè)而導(dǎo)致的腹腔內(nèi)壓力添加，也是導(dǎo)致癥狀添加的原因。當(dāng)然，這種現(xiàn)象會(huì)跟著懷孕而消失。

解決方案

添加臥床歇息的時(shí)機(jī)，坐或站時(shí)舉高腿部，不要站或坐太久；

穿寬松的衣服和支撐性長(zhǎng)襪，做下肢的曲線環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下肢的向心性靜脈回流。

便秘加劇

便秘在懷孕期間很常見。便秘一般是因?yàn)槟c活動(dòng)和腸道張力下降、排空時(shí)刻延伸、腸壁吸收水分，再加上增大的妊娠子宮和胎兒前置壓榨下腸道而引起。

解決方案

每天早上喝杯溫水。

多吃簡(jiǎn)單消化和含有很多纖維的新鮮蔬菜和生果。防止辛辣和刺激性食物。

恰當(dāng)攝入富含脂肪的食物，如1-2個(gè)生核桃或清晨吃一點(diǎn)芝麻醬，能夠起到潤(rùn)腸通便的效果。

削減甜食或精密食物的攝入。飲食上要留意，不要吃得過(guò)飽，不要吃得過(guò)飽，不要吃得過(guò)飽，不要吃得過(guò)飽，不要吃得過(guò)飽，不要吃得過(guò)飽，不要吃得過(guò)飽。

日常訓(xùn)練時(shí)，可做一些縮肛提腎的運(yùn)動(dòng)，使氣門杰出，氣沉丹田，可有用進(jìn)步氣血，促進(jìn)腸道活動(dòng)。