據(jù)不孕不育專家介紹，如果想要做試管嬰兒，首先要有良好的生活習(xí)慣，不要吸煙、喝酒。從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，紅棗等一些等食物可以幫助女性調(diào)理，從而改善月經(jīng)規(guī)律及改善卵子質(zhì)量，保持良好的生育能力。女性在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，每天喝一杯豆?jié){可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

1、適當(dāng)?shù)腻憻捘芘囵B(yǎng)出高品質(zhì)的卵子：適當(dāng)?shù)腻憻捘軒椭蕴岣唧w質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。按照個(gè)人愛(ài)好，可以進(jìn)行與自己身體條件相適應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、軟操、瑜伽等。

2、及時(shí)補(bǔ)鐵為助孕營(yíng)養(yǎng)：血液中常含有大量的鐵，能為助孕足夠的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槲覀兛梢远喑砸恍┖F的食物來(lái)補(bǔ)充卵子的營(yíng)養(yǎng)，常見(jiàn)含鐵的食物有：動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜等。

3、禁止亂服藥物維持卵子活力：研究顯示，在25-35歲的人群中，定期服用止痛藥的受檢者卵子活性要比沒(méi)有止痛劑的人低7％。因?yàn)橹雇磩?huì)抑止腦神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)使神經(jīng)中樞產(chǎn)生混亂，向卵巢發(fā)送指令速度減慢，從而使卵子活力下降。遠(yuǎn)離電腦輻射以確保卵子的質(zhì)量。電腦輻射對(duì)精子有很大的影響，盡量遠(yuǎn)離一切含有輻射的點(diǎn)子產(chǎn)品。

4、根據(jù)相關(guān)研究，如果人們的壓力很大，體內(nèi)就會(huì)有一些焦慮荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)增加人體的緊張感，特別是對(duì)于女人，如果體內(nèi)的荷爾蒙水平不穩(wěn)定，就會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢健康就會(huì)受到影響。因此，在準(zhǔn)備懷孕期間，要注意調(diào)整情緒，防止緊張。

不孕不育的專家溫馨提醒：日常生活對(duì)精子和卵子的質(zhì)量影響很大，在生活中多加注意可以生出更健康的寶寶。此外，懷孕期間要少吃火腿、香腸、咸肉等腌制品，洗菜時(shí)要注意用浸洗的方法除去農(nóng)藥殘留。總之，要提高卵子質(zhì)量，女性要注意調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，保護(hù)卵巢健康，保證卵子的健康。