孕晚期能爬樓梯鍛煉嗎？孕晚期每天爬20分鐘樓梯運(yùn)動(dòng)可以嗎?下面我們就來(lái)具體介紹下。

孕晚期每天爬20分鐘樓梯運(yùn)動(dòng)是可以，但是并不建議，因?yàn)楦鶕?jù)目前證據(jù)來(lái)看，爬樓梯的效果不大，而且孕期本身跌倒的風(fēng)險(xiǎn)增加，何況如果出現(xiàn)宮縮，其實(shí)還是挺危險(xiǎn)的。更建議走平路進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者做些簡(jiǎn)單的瑜伽都可以。

如果想要增加陰道分娩的成功率，主要是孕期體重控制，還有在分娩過(guò)程中盡量保持上半身直立，而不是躺著，上半身直立的姿勢(shì)（無(wú)論是靠站立還是坐球），對(duì)于縮短產(chǎn)程都是有好處的。還有一點(diǎn)是家人的陪伴，這也能增加陰道分娩的成功率。

孕晚期經(jīng)常感到下腹痛是正常的情況，因?yàn)闀?huì)一直有不規(guī)則的宮縮。這種宮縮會(huì)對(duì)宮頸產(chǎn)生潛移默化的影響，讓宮頸軟化、變薄，為臨產(chǎn)分娩做好準(zhǔn)備。

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