備孕注意事項(xiàng)？

如果夫妻雙方打算要孩子，比較好了解相關(guān)的備孕注意事項(xiàng)。首先，要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，減少對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。如果荷爾蒙分泌被打亂，是不利于懷孕的。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種特殊物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0。4毫克葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

備孕準(zhǔn)備事項(xiàng)大全？

備孕期間需做以下準(zhǔn)備：

1、有計(jì)劃妊娠，盡量避免高齡妊娠；

2、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，控制體重增加；

3、提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸；

4、如果存在遺傳病、傳染病或慢性疾病病史，建議就診于相應(yīng)科室，由醫(yī)生評(píng)估是否可以妊娠，指導(dǎo)妊娠前準(zhǔn)備工作；

5、合理用藥，避免使用影響胎兒發(fā)育的藥物；

6、避免接觸毒害物質(zhì)，如鉛、汞、放射線及農(nóng)藥等，盡量避免密切接觸寵物；

7、避免不良生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、危險(xiǎn)行為等，應(yīng)避免熬夜，避免高強(qiáng)度、高噪音工作環(huán)境及家庭暴力；

8、選擇合理運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)體質(zhì)。

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