如何提高精子的質量

1、三大食物多吃

高維生素食物、高鋅食物、高精氨酸食物對于備孕男性來說要多吃才行，這些食物有助于提升精子的質量，增強精子活性。含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量。精氨酸食物能促進精子運動機能。高鋅食物包括核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅果及海鮮水產(chǎn)。高精氨酸食物包括鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、四類物品宜遠離

香煙：對于長期抽煙的男性來說，體內香煙中的尼古丁含量多，會降低男性體內性激素的分泌，并且還會直接殺死精子。

酗酒、咖啡因：酗酒是精子的大敵，長期大量飲酒，酒精易使精子發(fā)育不良或失去活力。每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備“造人”的男士應避免大量飲用，包括含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

濫用藥物：一些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發(fā)精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂。

3、五種習慣不能有

經(jīng)常熬夜、久坐不動、過度勞累、不鍛煉、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隱形的“精子殺手”，這些不健康的生活方式就在無聲無息的破壞精子的質量。

想要好孕，不僅僅需要媽媽們做好準備，男同胞同樣要和妻子一起備孕，畢竟生娃這件事兒，需要夫妻兩個人的通力合作才能成功，而對于準爸爸來講，最重要的就是精子的質量。下面就來了解下如何提高精子的質量。

怎么自己判斷精液的質量

正常男性每次射出的精液應該超過1.5毫升，顏色呈灰白色或者略微黃，男性的精液才射出的時候應該是果凍狀的，然后在前列腺液化酶的作用下液化，會開始液化，液化的正常時間應該在半小時之內，如果超過60分鐘仍未液化，屬于異常。將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提起，正常情況下會形成長度小于2厘米的精液絲。

除了以上肉眼可以看到的表現(xiàn)之外，精液還可以在醫(yī)院實驗室化驗，向前運動的精子，32%以上能算及格，精子濃度也可以表現(xiàn)精子質量，及格線是每毫升15百萬個，低于及格線時，屬于“少精子癥”。