改善精子質(zhì)量的方法

1、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

好質(zhì)量的精子離不開優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補(bǔ)充各種維生素

一些男性喜歡大魚大肉，而不愛吃水果蔬菜，這是非常不科學(xué)的，新鮮的蔬菜水果含有大量的維生素，對精子的生成是有好處的，其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。維生素富含于大眾蔬菜水果中。

3、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉少不了

有關(guān)研究表明，如果男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長，從而會(huì)導(dǎo)致不育的問題發(fā)生。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)即可。

4、避免特殊物質(zhì)、高溫環(huán)境

新生命的孕育需要媽媽爸爸共同努力，無論是自然懷孕還是做試管嬰兒，都少不了優(yōu)質(zhì)的精子和卵子結(jié)合，現(xiàn)實(shí)生活中有不少男性會(huì)忽視對身體的準(zhǔn)備，在備孕時(shí)期抽煙喝酒，飲食不規(guī)律，熬夜等惡習(xí)，殊不知這些行為都可能導(dǎo)致精子質(zhì)量變差，試管嬰兒手術(shù)除了要給女性取出優(yōu)質(zhì)的卵子，還需要男性取出好的精液，那么試管嬰兒中為了“取得好精”，男性要做哪些準(zhǔn)備呢?

男性取精的準(zhǔn)備工作

1、禁欲：取精之前男性要一定要禁欲，要禁欲3-7天，如果禁欲時(shí)間太短，精子數(shù)量有限，如果時(shí)間太長，會(huì)導(dǎo)致死精子增多。在禁欲時(shí)間上選擇3-7天，精子在數(shù)量以及活力上都比較合適。

2、良好的生活、飲食習(xí)慣：男性應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，飲食要規(guī)律，避免油膩多鹽辛辣食物，快餐比較好也避免，另外還要避免高溫環(huán)境，禁止熬夜，謹(jǐn)慎使用藥物，尤其是對生精功能有影響的藥物，用藥請遵醫(yī)囑，不可私自濫用。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生：在采集精液前應(yīng)洗凈雙手，取精杯為無菌容器，排精收集精液時(shí)才可打開，切記不可用手或其他物品碰到杯子內(nèi)部。避免異物掉落杯內(nèi)，若發(fā)現(xiàn)請及時(shí)尋求專業(yè)人員幫助。

4、放松情緒：取精的時(shí)候一些男性可能由于過于緊張會(huì)導(dǎo)致取精失敗，所以，一定要調(diào)整好自己的情緒，保持平和的心態(tài)，其實(shí)完全沒有必要緊張，盡量放松，縱使取不出精還會(huì)有助孕醫(yī)生的幫助，以及手術(shù)取精或助孕處理。