如何提高卵泡質(zhì)量

想要提高卵泡質(zhì)量，可以選擇在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用相關(guān)的藥物來進(jìn)行調(diào)理的。平時生活中，我們也可以適當(dāng)?shù)某孕┯欣谏眢w健康的食物，如豆制品，蔬菜，肉類等，或積極的參加體育鍛煉，來增強(qiáng)身體的機(jī)能，提高卵泡的質(zhì)量。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量，因此，對于任何一個計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時期有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。

2、避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力，因此建議女性在經(jīng)期的時候要避免性生活。

3、保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

4、調(diào)整情緒與飲食

壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生“焦慮激素”，這時候就會打破原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力，因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”；日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。

值得一提的是，圓卵泡的質(zhì)量比扁卵泡質(zhì)量好。若女性檢查出自己卵泡質(zhì)量不好的話，可以通過以上方法來提高自己的卵泡質(zhì)量，在提高卵泡質(zhì)量的同時，一定要注意調(diào)理好自己的情緒。

圓卵泡的質(zhì)量比扁卵泡質(zhì)量好。因?yàn)閳A卵泡是正常成熟的卵泡，而且它的張力張力大，卵泡破裂的機(jī)會多，排出卵子的機(jī)會增加，因此受孕的幾率也就會增多，而卵泡發(fā)育不良的話，就會變成扁卵泡或其它形狀的卵泡。