在懷孕這件事情中，多數(shù)人認(rèn)為只需要女性去“全權(quán)管理”就好了，男人只需要提助孕卵子就可以完事兒了！其實(shí)小編說，這是一種極其不負(fù)責(zé)任的做法，殊不知孩子遺傳著父親的大部分基因，無論是好的還是不好的。

如果是身體狀況的問題導(dǎo)致寶寶的不健康，而這些身體問題能本是能夠避免的，那將會(huì)后悔不已，只有增強(qiáng)自身的免疫力才能迎接健康的下一代。

試管嬰兒專家表示：男性備孕需調(diào)節(jié)體重：男性的體重過也會(huì)影響到精子的質(zhì)量，應(yīng)該在營養(yǎng)膳食平衡的基礎(chǔ)上減少攝入的總熱量，以低熱量、低脂肪、高蛋白為原則。糾正挑食、偏食，減少零售。禁煙灑及藥物成癮。

下面告訴您：男性備孕吃什么：

蛋白質(zhì)——充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸。

能量——能量能夠保證其他的營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證，而能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時(shí)，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。

礦物質(zhì)和微量元素——人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

含鎂食物——鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

水果蔬菜——男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是試管助孕生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性備孕不能吃什么：

韭菜——民間有很多人說韭菜可以壯陽，其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對試管助孕危害大，所以，盡量不要去吃韭菜。

葵花籽——葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑止睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。

大蒜——大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜——芹菜有抑止精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。

養(yǎng)成健康的飲食起居，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅對身體好，也是一種對家人的負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。男人是家庭的頂梁柱，要支撐起一個(gè)家健康的身體必須是首要條件。