想要要寶寶，新手應(yīng)該提前備孕做準備嗎？

表妹很喜歡小孩子，看到家里寶寶沒人陪著玩兒，也覺得孩子挺孤單的，就想著要個二寶?？蓡栴}是，她現(xiàn)在對備孕并沒有什么具體的規(guī)劃，想要一個聰明健康的寶寶不知道該做什么準備。

或許，有人就會說，“備孕，無非就是多補充營養(yǎng)，多運動，多補充葉酸，很簡單的呀”。這話說得倒也有幾分道理，可是具體什么時候補充營養(yǎng)、什么時候運動，可能大家就要撓頭了。

那我們就來討論一下何時開始備孕，以及備孕都需要哪些準備吧。

關(guān)于時間問題

想要寶寶的準爸媽們，建議還是提前一年就做與備孕相關(guān)的準備工作。

因為有的工作環(huán)境會給人體造成傷害，比如說化學(xué)制品廠、油漆涂料廠等這些工作對會對懷孕和胎兒的成長帶來很大的危害。

同時，雙方生活的環(huán)境也比較好能在相同空間和相同時間，畢竟懷孕不是一個人的事情。

所以，優(yōu)生優(yōu)育的前提是環(huán)境要健康舒適，雙方要和諧相處。

關(guān)于身體健康問題

1、提前一年做相應(yīng)的體檢

要想優(yōu)生優(yōu)育，準爸媽們有一個好身體是前提，所以在孕前做相關(guān)的檢查可以有針對性的讓準爸媽們有所準備。

體檢項目的檢查，準爸爸要可以進行泌尿生殖系統(tǒng)、血常規(guī)、肝臟系統(tǒng)等方面的檢查。

準媽媽需要體檢的項目要比準爸爸的多，因為還要考慮媽媽們孕后的身體情況。

準媽媽們除了生殖系統(tǒng)、血常規(guī)、肝臟系統(tǒng)的常見檢查外，乳腺檢查、血糖、內(nèi)分泌、血壓等與懷孕相關(guān)方面有關(guān)的檢查。

2、提前一年治療和控制相關(guān)疾病

嚴格意義上來講，有一些病癥是會影響到懷孕的質(zhì)量。

如果準媽媽檢查出有心臟病、高血壓、糖尿病、慢性腎炎、癲癇、哮喘、子宮肌瘤等疾病，這些都會影響到懷孕，建議提前一年進行治療和控制。

3、提前半年調(diào)整好生活習(xí)慣

好的生活方式會讓人體處在輕松的環(huán)境，對優(yōu)生優(yōu)育有很大的好處。準爸媽們可以從飲食、運動、睡眠等方面來慢慢地調(diào)整。

準媽媽們要多補充鐵元素，保證以防身體貧血影響懷孕。

女性都知道葉酸對懷孕有著很大的作用，因此備孕補充葉酸是很有必要的。

但是，葉酸水溶性很強，是水溶性的維生素，隨著人體攝入的水分而分解，因此如果葉酸的補充量已經(jīng)超出人體所需含量，那么多出的葉酸就會隨人體尿液排出。

備孕期，對葉酸的補充，還是建議不要太早，提前三個月就就可以，當然，懷孕后的整個孕期里，孕婦媽媽也是要注意時刻補充葉酸的。

準爸爸們身體缺少鋅元素，也是會影響優(yōu)生的質(zhì)量，所以準爸爸們要多吃含鋅的食物，像牛肉、生蠔就是不錯的選擇。

想要保證優(yōu)育的標準，日常三餐的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也要有合理的安排。

從安全和衛(wèi)生的角度，建議準爸媽們在家中有時間規(guī)定的用餐，保證三餐正常進行，這樣才能保證準爸媽們身體的營養(yǎng)不會缺少。

準爸媽們在孕前，一定要以運動來增強身體抵抗力。尤其是準媽媽們，運動鍛煉不僅能保證優(yōu)生質(zhì)量，同時也能增強準媽媽身體免疫能力，減少懷孕后生病的幾率。

運動對準爸爸們來說，能增加身體機能，提高體內(nèi)雄性激素的質(zhì)量，給優(yōu)育創(chuàng)造良好條件。

充足的睡眠也能保證人體免疫能力不被破壞。準爸爸媽媽睡眠良好，精力就會很充沛，這也有助于精子和卵子的成熟和發(fā)育。

對于有不良生活習(xí)慣，比如經(jīng)常吸煙喝酒的準爸爸媽媽們，要提前一年戒煙戒酒。

備孕期間，準爸爸媽媽們也不要呆在充滿煙味的環(huán)境中。

孕前的備孕一定馬虎不得，需要做哪些準備呢？

引言：現(xiàn)在很多夫妻在懷孕前都會做好備孕的準備，只有把所有因素調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能懷上質(zhì)量更好的寶寶。那么，孕前的備孕需要做哪些準備呢？

一、孕前檢查

懷孕前應(yīng)該去醫(yī)院做一次全面的健康檢查。如有異常，應(yīng)積極治療，調(diào)整身體至健康狀態(tài)，避免影響未來胎兒。女性備孕的基本檢查項目：輸卵管、卵泡監(jiān)測、b超、陰道分泌物常規(guī)等。男性備孕基本檢查項目：精子質(zhì)量。慢性病患者，如心臟病、高血壓、腎炎等患者。應(yīng)該只有在自己病情穩(wěn)定并經(jīng)主治醫(yī)生批準后才準備懷孕，這樣整個懷孕過程才會更安全且不會加重自己的病情，或者因為病情對懷孕的不良影響。

二、注意飲食

戒煙戒酒是必須要做的。隨著時代的進步，很多女性朋友學(xué)會了抽煙喝酒。酒精和煙草對生殖細胞危害很大。懷孕前至少三個月戒煙戒酒，否則胎兒的致畸率會明顯增加。備孕可以從懷孕開始就補充葉酸。從理論上講，女性應(yīng)該在懷孕的前三個月開始每天補充葉酸，但關(guān)于懷孕，誰也說不準。早期服用葉酸總是無害的。堅持每天補鈣。由于中國人的飲食習(xí)慣，我們每天攝入的鈣很低，遠遠低于身體的需求。懷孕后，為了滿足寶寶骨骼和牙齒的生長發(fā)育，補鈣是必須的，但遠遠不夠。在備，懷孕期間，女性應(yīng)該開始補鈣。為了在隨后的孕期積累鈣質(zhì)，多吃牛奶、豆制品、海鮮等食物，做好孕期的準備工作。

最后，男性女性雙方都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食營養(yǎng)，千萬不要盲目補充，粗細結(jié)合膳食，注意衛(wèi)生，生熟分開，食物變質(zhì)后不要吃。多吃新鮮的水果、蔬菜和堅果，補充磷脂和多種維生素，從而產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵子和精子。