想要提高自己的y精子活力，在生活各方面都需要進(jìn)行改變，手淫習(xí)慣的男性一定要戒除手淫習(xí)慣的懷毛病，長(zhǎng)期的手淫是會(huì)嚴(yán)重影響到男性的性功能的，會(huì)導(dǎo)致男性的精子活躍度嚴(yán)重下滑，夫妻之間也要多進(jìn)行感情上的溝通，只有做好這些才能提高男性的精子活躍度。接下來就一起看看怎樣增強(qiáng)男性y精子的活力？男人補(bǔ)精子最佳10食物！

備孕期間可以多吃蛋白質(zhì)或者是精氨酸類的食物來活躍我們的Y精子，男性體內(nèi)的y精子會(huì)要比x精子更容易發(fā)生基因的突變，健康良好的飲食習(xí)慣才可以幫助提高精子的質(zhì)量，平時(shí)的話一定要改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才可以促使y精子變多，對(duì)于想要寶寶寶的家庭來說是很關(guān)鍵的。

備孕想要生孩子子，y精子的活躍度就特別是關(guān)鍵，y精子的活躍度越高，數(shù)量也多，生寶寶寶的幾率也就會(huì)越來越高，但是由于現(xiàn)在很多男性對(duì)于怎么保養(yǎng)自己的精子活躍度不是特別了解，也導(dǎo)致了精子數(shù)量不多，出現(xiàn)精子活躍度少的情況,以下是列舉了提高y精子的活力與數(shù)量的方法：

1. 提高y精子的活力可以多喝些雞湯，魚湯排骨湯之類的，或者是多吃一些牛肉羊肉，還要多喝些溫開水；

2. 通過體育鍛煉來進(jìn)行緩解，通過慢跑或者是騎自行車的方法來進(jìn)行緩解的，盡量的不要抽煙，不要喝酒；

3. 蛋白質(zhì)與精氨酸，蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，想要補(bǔ)充y精子的活力與質(zhì)量的惡化，就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和精氨酸；

4. 富含性激素的食物，羊腎、豬腎等都含有豐富的性激素，促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)精子的生成有很大的幫助。