孕期的營養(yǎng)需要？懷孕偶爾吃燒烤可以嗎？孕婦是個特殊群體，對營養(yǎng)要求很嚴格，吃的零食既要滿足媽媽口服之欲，又要有利于寶寶的發(fā)育。下文介紹的孕期絕妙零食，讓孕媽媽在解饞之余，也能為自已和腹部里的寶寶營養(yǎng)加分！

孕期的營養(yǎng)需要

先來了解一下胎寶貝各個時期的發(fā)育進展及營養(yǎng)需求，就不難發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)需求。

孕早期

胎寶貝的甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成，腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成，性器官開始分化，到三個月的時候，肺部開始出現(xiàn)雛形，手指甲、腳趾甲也漸漸形成。

營養(yǎng)補充要點：

在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上補充鈣、鐵、銅、維生素A，各類蔬菜、魚、蛋、動物內(nèi)臟、魚肝油。并逐漸增加脂肪、蛋白質(zhì)、維生素D的攝入；同時需要補充鎂、磷，這些主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜中；補充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、蛋黃、胡蘿卜、豆類中都含量豐富。

孕中期

胎寶貝的骨骼系統(tǒng)進一步發(fā)育，已有呼吸運動，眼睛發(fā)育完成。

營養(yǎng)補充要點：

均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上補充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋、奶、海產(chǎn)品、豆、魚，增加飲食中的各色蔬菜、骨制食品、魚類。

孕晚期

胎寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育，皮脂腺活動旺盛，皮膚逐漸完全形成，體重迅速增加。

除了正常的圍產(chǎn)檢查，比較好與營養(yǎng)師也保持密切聯(lián)系，隨時進行母子的營養(yǎng)指導(dǎo)，這樣，吃得更放心。

懷孕偶爾吃燒烤可以嗎

孕婦吃燒烤，最大的食物中毒危險來自于生的和沒烤熟的肉，因為其中可能寄生有大腸桿菌、沙門氏菌以及彎曲桿菌。懷孕時，你的身體免疫系統(tǒng)功能不像平常那樣好，因此你就更容易被所有導(dǎo)致食物中毒的細菌所感染，也更容易患病。不過雖然這些細菌可能使準(zhǔn)媽媽感染嚴重的疾病，但它們卻不會經(jīng)由胎盤直接影響到你的寶寶。 此外，燒烤用的很多調(diào)料，對于母胎的健康都存在一定的隱患。

孕媽媽只要不是頻繁的去吃燒烤，就不會給身體健康帶來過多的影響。所以懷孕初期吃了一次燒烤的孕媽媽們，也不需要過于擔(dān)心。孕婦們吃燒烤所產(chǎn)生的危害主要源于沒有完全烤熟的肉類，在燒烤食物的過程當(dāng)中，如果沒有將肉類完全烤熟的話，很有可能殘留一些細菌以及寄生蟲，吃了這些含有細菌和寄生蟲的肉類，就容易引發(fā)健康問題，給胎兒帶來影響。

總的來說，懷孕初期吃了一次燒烤，也不需要過于擔(dān)心，雖然燒烤不是一種完全健康的食物，但是只要將肉完全烤熟，不要吃生肉就能夠避免寄生蟲感染或者病菌感染。雖然說現(xiàn)在沒有直接的證據(jù)表明，吃燒烤對胎兒的發(fā)育有害，但是懷孕期間的孕婦們還是應(yīng)該少吃燒烤之類的食物，多吃蒸煮的食物更有營養(yǎng)。

有的孕媽媽在懷孕初期的時候就會出現(xiàn)低燒，而且全民不退的現(xiàn)象，知識非常麻煩的，也是非常焦急的，都害怕這個身體信號影響到胎兒的正常發(fā)育，這就非常不好了。