孕期婦女非常需要重視食物的多樣與豐富性，防止某一營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入的過(guò)多，造成如糖尿病等疾病，粗糧與水果需要多多的補(bǔ)充，碳水的攝入也需要控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，還需要常常去體檢，聽(tīng)取醫(yī)生的建議來(lái)搭配孕期的營(yíng)養(yǎng)食譜。

孕期可以吃全麥?zhǔn)称贰?jiān)果與酸奶等食物，這些食物的糖分含量低，并且有些還具有降血糖的功能，對(duì)孕期血糖升高，易患孕期糖尿病的孕婦來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的小零食，但是主食是不能替代的，主食對(duì)孕婦非常的重要，不能減少過(guò)多或者直接不吃主食，可以嘗試稍微減少攝入或者替換為粗糧食品，防止過(guò)快的攝入與轉(zhuǎn)化碳水，加重孕婦的負(fù)擔(dān)。

懷孕期間，胎盤(pán)會(huì)釋放干擾胰島素合成分泌的物質(zhì)，胰島素水平降低容易造成血糖的偏高，并且孕期高營(yíng)養(yǎng)、高糖食物的攝入不好把控，使得孕期的血糖易升高，雖然大多數(shù)情況下并不會(huì)有什么具體病癥，但是還是會(huì)有可能會(huì)對(duì)母嬰造成影響，因此很多媽媽也會(huì)嘗試在孕期控制血糖，就包括食用一些低糖小零食，這些低糖小零食一般有如下幾種：

1. 全麥制品：全麥面包以及全麥餅干等，通常由全麥或者燕麥作為原料，其含糖量低，有著不錯(cuò)的飽腹感，且不像其他碳水食物一樣容易被快速吸收轉(zhuǎn)化為糖分，防止血糖過(guò)快的升高；

2. 堅(jiān)果：如核桃與腰果等堅(jiān)果也有著不錯(cuò)的降血糖作用，如果感覺(jué)饑餓可以多吃幾粒堅(jiān)果緩解，并且堅(jiān)果不僅低糖，還具有降血糖與降膽固醇的功效，對(duì)孕期的婦女來(lái)說(shuō)是非常好的小零食；

3. 無(wú)糖燕麥片：如果感到饑餓，還可以沖泡一碗無(wú)糖燕麥片，燕麥本身就是低糖，且也不會(huì)被過(guò)快的吸收，可以維持一個(gè)平衡的血糖水平，且還具有其他豐富的營(yíng)養(yǎng)，適合孕期食用；

4. 低糖水果：如草莓、桃等低糖的水果也是孕期必備小零食，低糖水果不僅可以遏制血糖的提升，還能為自己體內(nèi)補(bǔ)充豐富的維生素，使得孕期食譜更加的健康與平衡。

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