如何提高精子質(zhì)量

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑止精子生成。

戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

少用化妝品?；瘖y品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質(zhì)，可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下和形態(tài)異常。

向麻醉劑說不。麻醉劑、危險物品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

如果夫妻之間因為一些原因無法正常懷孕，這時候就可以選擇前往醫(yī)院進(jìn)行試管嬰兒，但是其實試管嬰兒也不是什么情況下都可以進(jìn)行的，對于男性的精子質(zhì)量也是有著一定的要求，有一些想進(jìn)行試管嬰兒的男性就發(fā)現(xiàn)自己的精子活力低。那么，如何提高精子質(zhì)量?試管嬰兒要求精子活力低怎么調(diào)理?

試管嬰兒要求精子活力低怎么調(diào)理

一：如果男性朋友患有某種疾病，應(yīng)及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，不要讓疾病影響到精子的質(zhì)量，尤其是生殖受到感染，一旦生殖受到感染精子的活力就會出現(xiàn)很大的殺傷力。同時，男性朋友應(yīng)該在性生活的時候注意清潔，就達(dá)到安全衛(wèi)生的性生活。如果男性朋友出現(xiàn)了感染或者是某種疾病應(yīng)及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，避免引起其他的病發(fā)癥。

二：男性朋友應(yīng)該多注意一下生活方式比如：在生活中戒掉不良的習(xí)慣，以提高精子的活躍力。因為常時間的喝酒，抽煙，吃一些帶刺激性的食的都會影響到精子的活躍力。在此，男性朋友應(yīng)該保持一個良好的充沛的精力，給精子提供適宜生長和生存的環(huán)境，同時男性朋友如果長期出現(xiàn)精子活力低應(yīng)該到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療，可以補(bǔ)充一些肉類，來補(bǔ)充鋅、硒和蛋白質(zhì)等。海鮮富含這三種物質(zhì)，可以改善精子生存環(huán)境，促進(jìn)精子的生成。

三：改善精子活力低的情況，可以從糾正不良的飲食結(jié)構(gòu)上著手。臨床研究發(fā)現(xiàn)，飲食上經(jīng)常吃綠色蔬菜的男性，其精子活力會比普通男性的精子活力要高很多。因為，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，多吃可以幫助提高男性的精子質(zhì)量。當(dāng)然，一些具有補(bǔ)精養(yǎng)身的食物，也可以增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。比如：豆腐皮、花生、核桃、山藥、鱔魚、銀杏、海參、芝麻等。