豆類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃這類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發(fā)育，比如有黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆等雌激素含量較高的食物。促卵泡發(fā)育的食物都有豆制品、動物血、海魚、富含維生素c等。食用富含維生素C的食物，也可促進卵泡的發(fā)育，如韭菜、菠菜、黃瓜、菜花、花椰菜、西蘭花、獼猴桃、柚子、山楂等。

促卵泡發(fā)育的食物

豆制品

豆制品主要有腐竹、豆腐、豆?jié){等。其中所含的植物雌激素類似于人體內(nèi)的雌激素，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而維持正常的月經(jīng)周期，提高體質(zhì)。女性每天可以喝一杯豆?jié){或吃100g豆制品。

動物血

豬血、雞血、鴨血等中所含的血紅蛋白。進入體內(nèi)后會被胃液迅速分解，從而迅速與體內(nèi)的一些重金屬和特殊物質(zhì)發(fā)生反應，有利于提高淋巴細胞的吞噬能力。此外，它含有鐵，有利于雞蛋的健康。盡量選擇新鮮的動物血。動物血液在采集過程中容易被污染，盡量免費獲取經(jīng)過消毒處理的動物血液。

海魚

魚類主要有沙丁魚、小黃魚、帶魚等，富含不飽和脂肪酸，能有效阻斷人體對香煙的反應，從而提高機體免疫力。尤其是備孕女性，非常健康，能保證卵子質(zhì)量。盡量選擇新鮮的海魚。過敏體質(zhì)的女性要謹慎。

富含維生素c

維生素C是一種很好的抗氧化劑，不僅可以清除體內(nèi)的自由基。對于備孕女性來說，維生素C也可以有利于卵子發(fā)育，所以備孕女性可以多吃一些維生素C含量較高的水果，比如橙子、檸檬等，可以有效促進卵子排出。