孕婦在孕期容易缺鐵性貧血。這時(shí)候可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充鐵。比如吃草莓、菠蘿、蘋(píng)果、葡萄、櫻桃、火龍果、桃子等7種含鐵量相對(duì)較高的水果，都是不錯(cuò)的選擇。其中菠蘿含有維生素C、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。適量吃菠蘿不僅可以補(bǔ)鐵，還可以健胃，促進(jìn)消化。

孕婦補(bǔ)鐵必吃7大水果

如果孕婦有缺鐵性貧血的癥狀，就要多吃有補(bǔ)血作用的食物。一般可以根據(jù)孕婦的體質(zhì)選擇含鐵量相對(duì)較高的水果。具體分析如下:

1.草莓

草莓的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。相比其他水果，更容易被人體消化吸收，所以孕婦吃草莓補(bǔ)鐵效果更好。

2.菠蘿

菠蘿含有多種礦物質(zhì)、維生素、鈣、鐵等，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。孕婦適量吃菠蘿，不僅有清熱生津止渴的作用，還能補(bǔ)鐵。

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果含有鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，可以維持體內(nèi)外的水分平衡，而且蘋(píng)果中的鐵也容易被胃腸道吸收，更有利于補(bǔ)鐵。孕婦吃蘋(píng)果還有安神助眠的作用。

4.葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，不僅含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，還含有多種維生素，可以滋陰補(bǔ)血。一般孕婦一定要吃葡萄補(bǔ)鐵，還有一定的防孕吐、保胎作用。

5.櫻桃

櫻桃是一種很好的水果，可以為人體提供足夠的鐵，屬于含鐵量極高的水果。孕婦經(jīng)常吃櫻桃可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，從而預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

6.火龍果

火龍果的含鐵量比普通水果高。如果紅色火龍果的含量為每100克1.4毫克，通常孕婦吃火龍果補(bǔ)鐵效果更好。

7.桃子

桃子含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如鐵、維生素A、維生素B和維生素E等。其中，鐵的含量比較高。孕婦吃桃不僅能補(bǔ)鐵，還能補(bǔ)益氣血。

哪些水果補(bǔ)鐵效果比較好

桑葚、火龍果、桂圓、櫻桃都富含鐵。孕婦適當(dāng)吃一些補(bǔ)鐵劑是很有效的，孕婦可以根據(jù)自己的實(shí)際情況合理食用。此外，柑橘和棗等水果也有很好的補(bǔ)鐵效果，如下所示:

1.柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果，如橙子、柚子、橙子等，含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。因此，適當(dāng)吃一些柑橘類(lèi)水果，補(bǔ)充維生素C，對(duì)提高鐵的吸收利用率有積極作用，能起到很好的補(bǔ)鐵作用。

2.棗果

鮮棗類(lèi)水果，如酸棗、大棗，其中酸棗的鐵含量達(dá)到6.6mg/100g，居補(bǔ)鐵補(bǔ)血水果排行榜之首。此外，大棗本身含有一定量的維生素C，能協(xié)同促進(jìn)鐵的吸收、利用和代謝，具有良好的補(bǔ)鐵作用。