很多懷孕的孕媽到孕晚期大多都會出現(xiàn)睡不好，睡不著的癥狀。因為在孕晚期孕婦即將臨盆，心情更容易焦慮。并且，因為胎兒的增大，腹部壓力越來越大，孕婦容易腰酸，身體更笨重，不容易翻身。這些原因就導(dǎo)致了孕婦失眠，孕婦想要改善這已癥狀就壓選擇一個正確的睡姿。

失眠和孕婦睡姿的關(guān)系

孕婦懷孕28周直至分娩結(jié)束這段時間又稱為孕晚期，孕晚期因為臨近生產(chǎn)，孕媽容易焦慮、緊張情緒波動很大。并且，因為身體笨重晚上翻身困難，還會因為腹部壓力大導(dǎo)致的腰痛、腿根痛，孕媽就更不容易睡著。如果想快速入眠還能不影響胎兒，采用左側(cè)臥睡覺會比較好。孕晚期腰痛是因為腹部壓力大

孕晚期睡覺的正確姿態(tài)

通常情況下人的睡姿有仰睡、側(cè)睡、俯臥睡三種，普通人的話只要睡得舒適，三種睡姿都是可以采用的。而孕婦對于睡姿就不能太過于隨意，尤其是孕晚期，寶寶進入到了發(fā)育的關(guān)鍵時期，此時一個正確的睡覺姿態(tài)非常重要。

孕晚期大部分準媽媽都會遇到睡眠問題，睡不著、不好睡、睡得不舒服都是很常見的，因為孕晚期寶寶發(fā)育逐漸成熟，孕婦的腹部也顯得特別大了，所以這段期間正確的睡姿很重要。

那么孕晚期睡覺正確姿態(tài)是怎么樣的?專家指出，如果孕媽要想寶寶發(fā)育良好，不影響到腹中胎兒的成長，盡量采取左側(cè)臥睡姿，左側(cè)臥的睡覺姿勢不僅能夠減少對胎兒的壓迫感，還能增加胎盤的血流量，對于寶寶十分有利。

不僅在孕晚期孕媽不適合仰臥、俯臥睡，孕早期、孕晚期也如此，建議早點養(yǎng)成左側(cè)臥睡的習(xí)慣，以免后面難于糾正。

還需要注意的是，孕婦采用左側(cè)臥睡姿不能90度左側(cè)臥位睡。孕晚期左側(cè)臥睡覺時，孕婦應(yīng)該保持15到30度，或者30到45度左側(cè)臥睡姿，不建議90度，因為傾斜度過大有時會感覺到比較難受，而且這種姿勢難以長時間保持。

讓睡覺更舒適的小妙招

入睡時是左側(cè)臥，但睡著后難免會不自覺的亂翻身，因此建議采用以下方法，讓你睡覺更加舒服，如下：

1、免費個側(cè)睡枕，在多數(shù)的母嬰專免費店都會有，睡覺的時候?qū)?cè)睡枕放在身體的一側(cè)，這樣不僅防止亂翻身，也有利睡眠；

2、左側(cè)臥睡的時候，盡量不要壓著左手臂，建議手臂伸向上方，同時還不要含胸，這樣會更加的舒服，才能慢慢的入睡；

3、再有就是睡前可以喝一杯熱牛奶，放松心態(tài)并轉(zhuǎn)移注意力，這里也能很快入睡還能保證睡眠的質(zhì)量。