孕婦能吃草莓嗎？懷孕吃干果有什么好處？不過孕婦食用草莓要注意適量，不建議食用非當季草莓，通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素，對胎兒并不利，少量食用問題不大，但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的，形狀怪異的不要選擇。

孕婦能吃草莓嗎

孕婦不能吃哪些水果？孕婦可以吃草莓嗎？孕婦是可以吃草莓的。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養(yǎng)素和礦物質(zhì)對生長發(fā)育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。

孕期很多媽媽都會有牙齦出血的癥狀出現(xiàn)，這是維生素C的缺乏。國外學者研究發(fā)現(xiàn)，每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上?？茖W研究也證實，維生素C能消除細胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細胞結(jié)構(gòu)堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓，更可以分解食物脂肪有利消化。

懷孕吃干果有什么好處

堅果富含營養(yǎng)，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)。懷孕期間，胎兒和母親都迫切需要這兩種營養(yǎng)素。胎兒營養(yǎng)給予完全依賴于孕婦的營養(yǎng)吸收，因此孕婦必須保持健康的飲食習慣，并在懷孕期間建立完善的飲食結(jié)構(gòu)。

對于胎兒來說，身體首先需要蛋白質(zhì)，大腦需要不飽和脂肪酸。堅果屬于高脂肪食品，含有高熱量和高脂肪。堅果中含有的大部分脂肪和油是不飽和脂肪酸。此外，堅果還含有15 - 20種蛋白質(zhì)，這是一打非常重要的氨基酸，構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分，并且富含維生素B1、維生素B2、泛酸鈣、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等。因此，這對胎兒身體和大腦的發(fā)育非常重要。以下是一份適合孕婦的堅果清單。

1.核桃

核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。

500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

因此，孕期適量食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發(fā)育。

2.腰果

腰果的營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時還能為孕婦補充鐵、鋅等元素。

3.花生

花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效?；ㄉ实牡鞍踪|(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉ粌H可以當零食吃，還可以用來入菜，煲湯、做花生味豆?jié){等，各有風味。

4.開心果

美味的開心果同樣含有準媽孕期所需要的營養(yǎng)素，開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。有治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥，是名副其實的“開心”果。

5.榛子

榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦常吃些榛子有明目、健腦的功效。

每天吃一點兒堅果作為零食對身體有好處，尤其是懷孕前3個月，孕婦吃適量的堅果可以讓寶寶變得更聰明。然而，應(yīng)該注意的是，發(fā)霉變質(zhì)的堅果不應(yīng)該被食用，這會影響身體健康。