孕期一定要補充dha嗎？孕期補dha最佳時間？根據(jù)最新的研究證明，孕期每周吃魚確實有益于寶寶大腦的發(fā)育，甚至可能降低他們患某種早期自閉癥跡象的風險。這是因為魚肉中豐富的?；撬岷虳HA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關系，能促進大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。當然現(xiàn)實生活中不會有暗害孕婦的人，專門給河魚喂含有毒有害的重金屬餌料。但現(xiàn)實中孕婦們往往喜歡吃海魚，由于海洋污染嚴重，海魚體內(nèi)多含潛在污染物：甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等特殊物質(zhì)，過多攝入對孕婦和胎兒存在安全隱患。

孕期一定要補充dha嗎

目前尚未達成共識。雖然大多數(shù)研究報道了自己體內(nèi)DHA營養(yǎng)狀況對胎、嬰兒體格、視力和智力發(fā)育的積極影響, 但也有不一致的研究結果。以前有專家對264例研究對象進行對照研究，得出結論：孕期補充DHA對嬰兒智力發(fā)育指數(shù)、運動發(fā)育指數(shù)、視力、出生體重、身長、頭圍和胸圍無明顯影響。 同時，根據(jù)人類遺傳學原理，人的智力在一定程度上是可以遺傳的。一個人智商的高低，取決于對神經(jīng)系統(tǒng)中神經(jīng)元的開發(fā)利用程度。如果開發(fā)利用越多，其智商就越高也越聰明，而僅依靠某一種營養(yǎng)素就能提高智力是不科學的。

眾多文獻報道孕期及哺乳期補充DHA對母嬰是有積極的作用，也有不少文獻認為孕期及哺乳期補充DHA與胎兒生長發(fā)育、視力發(fā)育及智力發(fā)育無明顯關系，但在適量的補充情況下，尚無文獻報道其反面效應。 所以筆者認為可參考世界衛(wèi)生組織WHO建議：孕婦及哺乳期婦女每天至少應攝入300mg的DHA，建議幼兒根據(jù)體質(zhì)每天攝入DHA20mg/kg。而這部分DHA是完全可以通過膳食攝取，如無法從食物中獲取足夠的DHA時，可考慮DHA制品額外攝取。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。DHA作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。

魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

孕期補dha最佳時間

首先建議女性朋友們在懷孕初期，就一定要注意補充dha，并且一直持續(xù)到8個月左右，這對于寶寶的腦發(fā)育是非常關鍵的。但是建議女性朋友們一定要引起重視的是，dha雖然確實給孕婦和寶寶帶來了一定的幫助，但是在劑量上也是需要嚴格控制的。任何一種營養(yǎng)元素的補充，都是寶寶的發(fā)育和身體的實際變化來判斷的，所以建議大家一定不要盲目選擇。

最值得關注的問題在于dha雖然作用于大腦，但是在我們生活中長時間被消耗，所以繡球量較多，所以從胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育的第三周開始，就建議女性朋友們可以服用dha。通常在寶寶八個月左右，大腦皮質(zhì)逐漸發(fā)達，并且溝回此時完全形成，所以此時在服用是已經(jīng)不具備任何效果的，那么這種情況下就建議大家一定要謹遵醫(yī)囑。

其實對于女性朋友來說，在懷孕以后需要滋補的問題也是非常多的，不過此時一定要注意不要盲目滋補，因為可能會影響到腹中寶寶的健康，所以在滋補的過程當中，我們一定要謹遵醫(yī)囑，并且及時詢問醫(yī)，如果被醫(yī)生告知無需大劑量滋補，也一定要在短時間的及時調(diào)整劑量，并且在調(diào)整過后與醫(yī)生密切溝通，這是非常關鍵的。胎寶寶的發(fā)育需要很多DHA，但只能通過胎盤從自己體內(nèi)中獲取。此時，準媽媽體內(nèi)的DHA不僅要應付自身需求，還要滿足胎寶寶的需求，如果膳食不能保證足夠的攝入量，就會導致體內(nèi)DHA水平急劇下降。孕4-7 個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因為大腦發(fā)育進入激增期，腦神經(jīng)元繁殖最為迅速。寶寶出生時應具備的 大約1000 億個神經(jīng)元，在這一時期已經(jīng)基本生成。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。

自懷孕后，胎兒就在不斷發(fā)育。在孕初期，胎兒發(fā)育還不明顯，等到第6個月時，胎兒大腦發(fā)育速度加快，表面出現(xiàn)溝回，皮質(zhì)層開始形成。8個月后，胎兒腦部發(fā)育趨于完善，主要溝回已完全形成。所以，孕婦在6個月前就要補充dha，尤以第3周開始補充比較好。

在懷孕期間，孕婦需要大量的dha，如果不想胎兒大腦發(fā)育時神經(jīng)細胞和突觸受影響，就要按時補充，避免胎兒大腦發(fā)育緩慢，成為愚型兒。另外，胎兒眼部發(fā)育從第4周開始，此時，也要注意補充dha。

孕期做好充足的知識補充也很重要，給胎兒一定量的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入肯定是有非常大的好處的，這就需要孕婦在孕期保持好的心態(tài)，每天的進食也要健康合理，這對于胎兒的大腦發(fā)育來說，是非常好的發(fā)育環(huán)境。