備孕飲食注意事項？預(yù)備懷孕要做什么準(zhǔn)備？嚴格戒煙禁酒　吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以下的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

備孕飲食注意事項

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)　蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。　而如果身體缺乏鐵質(zhì)，則容易造成孕期貧血。

3、不可小看水果蔬菜　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是試管助孕生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰Γ踔翆?dǎo)致不孕。

4、適量脂肪也不錯　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益試管助孕健康。

預(yù)備懷孕要做什么準(zhǔn)備

1.檢查身體　在準(zhǔn)備懷孕前，最需要做的就是檢查身體。夫妻雙方都要先給身體做一個全面的體檢，排除不利于懷孕的疾病。女性方面主要是檢查身體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能、輸卵管是否通暢、子宮是否有疾病、是否有生殖系統(tǒng)炎癥等等。男性方面主要是否存在染色體異常，檢查精子的質(zhì)量，是否有少精、死精等精子質(zhì)量疾病等。

2.改掉不良習(xí)慣　在確保身體都健康適合備孕的前提下，要改掉自己的不良習(xí)慣。如果夫妻間有抽煙、酗酒等不良嗜好的，一定要及時的戒掉。還要注意合理的安排作息時間，晚上上床休息的時間不能超過十點。早晨比較好七點起床，有時間的話比較好鍛煉身體。

3.注意營養(yǎng)　夫妻在備孕前還要注意合理的安排營養(yǎng)，要保證身體營養(yǎng)均衡。盡量多吃一些微量元素和維生素含量都很豐富的蔬菜和水果。

有計劃的懷孕也就是備孕之前可以做一些準(zhǔn)備的工作，如做全面的身體檢查，包括婦科的檢查、宮頸的防癌的篩查、HPV的檢測以及婦科的超聲來看子宮、卵巢、輸卵管發(fā)育是否正常，有沒有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸是否病變、異常的子宮以及腹部里隔等，因為這些都可能會影響懷孕。

還要做些常規(guī)的檢查，如查血壓以排除高血壓的疾病。做血常規(guī)以排除地中海的貧血。做優(yōu)生十項的檢測看有沒有弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒，這些病毒的存在會引起懷孕后的流產(chǎn)，所以備孕前要做相關(guān)檢查。

生活中各方面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦需要注意生活中的每個細小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對，讓孕期生活輕松愉快?？梢砸宰罴训臓顟B(tài)迎接新生命，所以在備孕中的父母必須做好孕前的細節(jié)準(zhǔn)備。