許多孕媽在懷孕期間都吃過(guò)各種各樣的補(bǔ)品，但很多補(bǔ)品對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，除了能增長(zhǎng)身上的肥肉之外，起不到任何作用，那么懷孕3個(gè)月該吃什么補(bǔ)品呢？

大家都知道懷孕3個(gè)月吃葉酸對(duì)胎兒是有好處的，除此之外，孕婦也可以吃燕窩，對(duì)胎兒和自身都是有利的，然后就是需要注意吃補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物。其實(shí)孕期是不可盲目吃補(bǔ)品的，孕媽們要知道，孕期飲食在于均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)過(guò)量反而對(duì)健康不利，應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查，缺什么再補(bǔ)什么比較好。

懷孕三個(gè)月該補(bǔ)什么

1、燕窩

懷孕的前三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，燕窩中含有一種叫做“燕窩酸”的物質(zhì)，能夠很好的促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和身體器官的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕婦在孕早期進(jìn)補(bǔ)燕窩對(duì)胎兒有很大的好處。

燕窩不僅能在孕早期吃，在懷孕中后期和月子期間食用燕窩，還能夠刺激多種細(xì)胞分裂增殖，加速細(xì)胞分化，對(duì)預(yù)防妊娠紋，美容養(yǎng)顏都有奇效。燕窩雖好，但市面上的各種燕窩真假難料，質(zhì)量和效用都很難得到保證，所以如果孕媽想要進(jìn)補(bǔ)的話(huà)，比較好選擇可靠的品牌和渠道，以免影響效果。

2、含葉酸的食物

眾所周知，孕媽在懷孕后體內(nèi)的葉酸需求量會(huì)增加好幾倍，如果補(bǔ)充葉酸不夠及時(shí)，則很有可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育健康，所以葉酸可以說(shuō)是最常見(jiàn)的孕期“必補(bǔ)品”了，孕媽可以多吃一些富含葉酸的食物，例如紅棗、空心菜等，同時(shí)也可以吃一些補(bǔ)充葉酸的保健品按量服用，更方便也更容易見(jiàn)成效。

3、補(bǔ)血食物

很多孕媽都存在貧血的問(wèn)題，尤其是在懷孕后期，孕媽們的貧血癥狀會(huì)越來(lái)越明顯。補(bǔ)血的關(guān)鍵其實(shí)在于補(bǔ)鐵，鐵元素對(duì)孕婦和胎兒都尤為重要，在補(bǔ)鐵時(shí)要清楚，動(dòng)物性食品的吸收率為20%，而植物性食品僅為1%-3%，所以孕媽們想補(bǔ)血可以多吃一些動(dòng)物肝臟。同時(shí)，維生素C與鐵的吸收率是成正比的，孕媽也要及時(shí)補(bǔ)充。

4、補(bǔ)鈣食品

在胎兒骨骼形成階段，孕媽需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)才能保證胎兒的正常生長(zhǎng)和自己的健康，所以補(bǔ)鈣也是孕婦進(jìn)補(bǔ)時(shí)的必選項(xiàng)，孕媽們要多吃一些鈣含量較高的食物，比如蝦、骨頭湯、牛奶等，也可以免費(fèi)獲取一些更適合孕婦的補(bǔ)鈣產(chǎn)品服用。