1.吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸食品。

優(yōu)質(zhì)的精子離不開優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。含有高蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時(shí)可發(fā)生少精子癥。含有精氨酸的食物包括鰻魚、黑魚、海參、筋骨、豆制品、瘦肉等。

2.補(bǔ)充各種維生素。

有些男人喜歡大魚和肉，不喜歡吃水果和蔬菜，這是非常不科學(xué)的，新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素，有利于精子的產(chǎn)生，其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最密切，防止性器官老化，使空輸精管再生，增強(qiáng)精子活力。維生素富含大眾蔬菜和水果。

3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是必不可少的。

相關(guān)研究表明，如果男性過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致不孕。因此，在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)控制體重可以提高精子質(zhì)量。注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)。

4.避免特殊物質(zhì)、高溫環(huán)境。

睪丸中的精子也會(huì)受到特殊物質(zhì)的影響，如殺蟲劑、化肥、洗滌劑、油漆等。處于生育期的男性應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期接觸這些特殊物質(zhì)，那么這個(gè)時(shí)候不要濫用藥物，還有不要去蒸桑，因?yàn)楦邷厝菀滓种咕拥纳?，這個(gè)時(shí)候要避免高溫環(huán)境。

提：

做試管時(shí)，除了保證精子質(zhì)量外，卵子質(zhì)量不能低。如果女性沒(méi)有獲得優(yōu)勢(shì)卵子，建議不要盲目培養(yǎng)和移植，還要調(diào)整一段時(shí)間，直到卵子質(zhì)量得到保證，使優(yōu)質(zhì)精子培養(yǎng)的胚胎更容易植入。

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