孕婦吃什么可以讓胎兒長(zhǎng)高？基因不好懷孕吃什么能讓寶寶長(zhǎng)高一些?下面我們就來(lái)具體介紹下。

孩子基因比如說(shuō)他的智力、身高、長(zhǎng)相，跟遺傳更相關(guān)，在宮內(nèi)改變不了這些。所以身高基因不好，懷孕吃什么都是不能讓孩子長(zhǎng)高的，想要改變只能通過(guò)后天努力。飲食方面正常的飲食種類，孕婦是沒(méi)有禁忌的。孕婦飲食的種類跟孕前一致就可以，不需要特別額外增加飲食的種類，不要挑食。早孕期能量不增加，中晚孕期各增加200大卡/天。具體飲食參考如下：

1. 鋅：鋅的攝入量為9.5毫克每天；

2. 葉酸：孕婦每天補(bǔ)充葉酸400~800微克。葉酸可以通過(guò)食物來(lái)攝取，如動(dòng)物肝臟，腎臟，魚(yú)類，植物性食物中的綠葉蔬菜，菠菜，芹菜，菜花，土豆，萵苣，蠶豆，香蕉，檸檬，堅(jiān)果及大豆類。吃愛(ài)樂(lè)維就不用再補(bǔ)充別的葉酸了；

3. 鐵：孕婦每天吃1~2兩紅色的瘦肉類，每周吃1~2次動(dòng)物肝臟，可以幫助補(bǔ)鐵。幫助鐵更好的吸收，每餐的進(jìn)餐的同時(shí)補(bǔ)充維生素c含量豐富的新鮮蔬菜。

孕婦中晚孕期，預(yù)防性補(bǔ)鐵，每天補(bǔ)充30毫克元素鐵，相當(dāng)于補(bǔ)充150毫克硫酸亞鐵或100毫克富馬酸亞鐵，口服鐵劑就可以。

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