男人備孕的辦法有：

1.改掉煙酒等不良嗜好。煙、酒會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降、變形率增多、精子DNA損害，導(dǎo)致受孕率下降、懷孕后流產(chǎn)率添加。

2.防止日子或許作業(yè)中觸摸有毒特殊物質(zhì)。從事高溫、化工、農(nóng)藥、輻射等特別作業(yè)的有必要做好作業(yè)防護(hù)作業(yè)，比較好提早調(diào)離崗位。

3.堅(jiān)持會(huì)陰部位相對(duì)低溫。睪丸發(fā)生精子需求的環(huán)境溫度低于體溫，為了確保發(fā)生更多高質(zhì)量的精子，男性有必要堅(jiān)持不要久坐，不穿緊身褲，不泡澡、不蒸桑拿。

4.合理養(yǎng)分。孕前養(yǎng)分并非多多益善，適量即可。首要做到葷素調(diào)配養(yǎng)分均衡，不挑食不偏食，多種維生素和微量元素具有抗氧化效果，恰當(dāng)彌補(bǔ)有利于進(jìn)步精子質(zhì)量。

5.肥壯會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素排泄失調(diào)，導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降，乃至影響到男性的性功能。肥壯男性有必要操控體重，做到操控飲食特別防止高熱量食物，一起加大運(yùn)動(dòng)量，慢跑，快走，游水都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。

6.找準(zhǔn)排卵期。排卵期內(nèi)性日子能夠添加受孕概率，精確猜測(cè)女人的排卵期，在排卵期到來(lái)前恰當(dāng)禁欲3-5天，在排卵期內(nèi)隔日一次性日子能夠進(jìn)步受孕率。