孕婦早期補(bǔ)鈣吃什么？懷孕7個(gè)月吃什么補(bǔ)鈣？孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。

孕婦早期補(bǔ)鈣吃什么

在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準(zhǔn)媽媽們比較好在準(zhǔn)備開始懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動(dòng)。

為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作，例如平時(shí)多曬太陽(yáng)，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時(shí)，孕婦多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高骨密度。

懷孕7個(gè)月吃什么補(bǔ)鈣

從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時(shí)比較高。此外，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補(bǔ)鈣效果更佳。

孕8月要注意攝取含鈣量高的食物，此時(shí)要結(jié)合補(bǔ)維生素D，因?yàn)榫SD可以促進(jìn)鈣吸收。富含維生素D的食物有動(dòng)物肝臟、禽蛋等。由于后期胎兒的發(fā)育，這一階段的準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)該以豐富的鈣、鐵、磷、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素的食物為主。食物中，奶及奶制品、豆?jié){、骨湯、蝦皮、菜湯等都是富含鈣質(zhì)的食物。

如果孕婦有貧血癥狀，在吃富含鐵的食品或服用鐵補(bǔ)充劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑或含鈣的抗酸劑。因?yàn)殁}會(huì)影響鐵的吸收。同樣，由于牛奶中富含鈣，孕婦服用鐵補(bǔ)充劑時(shí)不要用牛奶送服，可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用。

女性懷孕后期是最為重要的時(shí)期，越到后期胎兒發(fā)育的各項(xiàng)功能越來(lái)越完善，所以孕婦在后期也需注意很多事情。