懷孕了真的不能吃牛肉、豬肉、羊肉、兔肉嗎？

看到有位朋友問(wèn)：“備孕或者懷孕期間可以吃牛肉、羊肉、兔子肉嗎？”我說(shuō)，當(dāng)然必須是可以吃牛肉、羊肉和兔子肉的。

我在孕期沒(méi)少吃牛肉和羊肉，有段時(shí)間特別饞羊肉，每周都要去吃一次羊肉，吃起來(lái)感覺(jué)胃口很好。兔子肉，說(shuō)實(shí)話，很難獲得，確實(shí)是沒(méi)吃過(guò)，但是如果有的話也是能吃的。

我聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些謠言：

吃牛肉會(huì)長(zhǎng)瘋牛病，吃羊肉會(huì)長(zhǎng)羊癲瘋，吃兔子肉會(huì)長(zhǎng)兔唇，所以很多媽媽嚇得不敢吃，其實(shí)，完全沒(méi)有的事。

照這樣說(shuō)吃豬肉長(zhǎng)豬瘟，吃雞肉長(zhǎng)雞毛、吃鴨肉會(huì)脖子軟、吃狗肉長(zhǎng)狂犬病呢！還有更搞笑的說(shuō)法是吃蘋(píng)果臉太圓，也不能吃。

在備孕期和懷孕期吃這些肉是非常有利健康的，我仔細(xì)來(lái)說(shuō)一下。

為什么可以吃牛肉、羊肉、兔子肉

1、提供蛋白質(zhì)

足夠的蛋白質(zhì)才是保證營(yíng)養(yǎng)的基石，與其天價(jià)免費(fèi)什么蛋白質(zhì)粉，不如吃這些肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)得實(shí)惠。

懷孕之后，孕婦媽媽媽身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求量會(huì)增加15%-20%。蛋白質(zhì)是肌肉、股骨、結(jié)締組織和內(nèi)臟器官的基本組成部分，對(duì)胎兒的健康發(fā)育是非常重要的。肉類是最接近人體需要的一級(jí)蛋白質(zhì)，可以為人體提供8種不能自己合成的氨基酸，所以多吃肉類可以為人體增加營(yíng)養(yǎng)。

懷孕之后供血量會(huì)增加30%，孕婦媽媽媽很容易貧血。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)，孕婦媽媽媽的貧血發(fā)生率為17。6%，是相當(dāng)高的。備孕期間如果注意補(bǔ)血的話，在孕期會(huì)輕松的多。

我兩次懷孕都發(fā)生了貧血，貧血很難受，頭疼、頭暈、渾身乏力，還容易暈倒在地，很是危險(xiǎn)。對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)也是極為不利，如果供血不足，胎兒很容易發(fā)生早產(chǎn)或者營(yíng)養(yǎng)不良、體格偏小、智力發(fā)育低下的問(wèn)題。

血紅素鐵是最容易被人體吸收的鐵，其中牛肉、羊肉、兔肉中就含有豐富的血紅素鐵。

每100g牛心、牛后腱肉、牛腩、牛舌、羊腎、羊肝、羊肉中鐵的含量分別是5。9、4。2、2。7、3。1、5。8、7。5、3。9mg。

在備孕期間和孕期多吃這些肉，有助于補(bǔ)血。這些肉脂肪含量低，也不容易增加體重。

3、愉悅心情

在孕期口味會(huì)大有改變，很容易嘴饞，如果特別饞這些肉，又不讓吃那是一種什么感覺(jué)，肯定更加抑郁了。孕期本來(lái)情緒多變，如果想吃什么立即能吃到，肯定對(duì)心情好轉(zhuǎn)時(shí)大有幫助的。孕期心情愉快，有利于安胎，也防止胎兒出現(xiàn)畸形。

所以，總的說(shuō)來(lái)，備孕期和孕期是完全可以吃牛肉、羊肉、兔子肉的，放心吧！

備孕不能吃兔子肉嗎？

在備孕的時(shí)候當(dāng)然可以吃兔子肉了，因?yàn)橥米尤鉅I(yíng)養(yǎng)非常的豐富。兔肉含有豐富的蛋白質(zhì)、低脂肪，其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)21。5%。除此之外，兔肉還含有卵磷脂、膽固醇、不飽和脂肪酸、氨基酸、多種維生素等。1。兔肉還含有豐富的卵磷脂。卵磷脂有抑止血小板凝聚和防止血栓形成的作用，還有保護(hù)血管壁、防止動(dòng)脈硬化的功效。卵磷脂中的膽堿，能改善人的記憶力，防止腦功能衰退。2。兔肉中含有豐富的脂肪和膽固醇，而這些脂肪多為不飽和脂肪酸，所以常吃兔肉，可強(qiáng)身健體，還不會(huì)導(dǎo)致肥胖。3。兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止特殊物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長(zhǎng)，助老人延年益壽。4。兔肉中富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。兔肉，在我國(guó)各地都有生產(chǎn)，為兔科動(dòng)物家兔、東北兔、高原兔、華南兔等的肉。具有滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)中益氣，清熱涼血的功效，可用于治療陰液不足，煩渴多飲，大便秘結(jié)，形體消瘦等;脾胃虛弱，食少納呆，神疲乏力，面色少華等。兔肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份，有利于提高人體免疫力。兔肉中的含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，是合成頭發(fā)角蛋白的必需成分。兔肉富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效。經(jīng)常食用兔肉可保護(hù)血管壁，阻止血栓形成，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病患者有益處，并增強(qiáng)體質(zhì)，健美肌肉，它還能保護(hù)皮膚細(xì)胞活性，維護(hù)皮膚彈性。兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強(qiáng)身健體，但不會(huì)增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，因此，國(guó)外婦女將兔肉稱為“美容肉”。兔肉營(yíng)養(yǎng)非常高，含高達(dá)24%的全價(jià)蛋白，對(duì)幼兒、孕婦、老年人、冠心病患者都有滋補(bǔ)作用。經(jīng)常食用兔肉可保護(hù)血管壁，阻止血栓形成，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病患者有益處。