試管嬰兒成功懷孕后出于對孕育新生命的喜悅和重視，越來越多的準(zhǔn)爸爸媽媽們愿意提前學(xué)習(xí)孕期保健知識，尤其是懷孕早期（14周前）的保健。

畢竟，好的開始是成功的一半。

美國CCRH的美國試管嬰兒專家從相對專業(yè)的醫(yī)療衛(wèi)生角度介紹了妊娠早期需要關(guān)注的保健事項，今天就讓美國CCRH的試管嬰兒專家從易于實踐的生活方式角度談一談孕早期保健。

首先，在飲食方面，準(zhǔn)媽媽們的一日三餐中除了必要的新鮮綠葉蔬菜、適量水果搭配外，還需要攝入一定量含碘食物，比如海帶、紫菜等。

對于孕吐嚴重的準(zhǔn)媽媽，可以少量多餐，盡量選擇易消化的食物；不必過于強調(diào)膳食營養(yǎng)平衡，但要保證每日攝入足夠量的碳水化合物。

除正常飲食，孕婦媽媽媽可以從備孕期補充葉酸0.4~0.8 mg/d至孕3個月，有條件者可以服用含有葉酸的復(fù)合維生素至足月。

同時，為了保證孕期母兒健康、避免妊娠期糖尿病等疾病發(fā)生，孕婦媽媽媽在孕期體質(zhì)量的增加要適度，飲食不能沒有節(jié)制。

再者，適量的體育活動有利于增強孕婦媽媽媽的體質(zhì)、提高孕婦媽媽媽身體的適應(yīng)能力，因而有助于自然分娩及產(chǎn)后恢復(fù)。

運動還能有效防止體重的過度增長，有助于孕婦媽媽媽控制體重。適量的戶外運動可以讓準(zhǔn)媽媽放松心情、親近自然，對于母親和胎兒均有益處。

孕期的準(zhǔn)媽媽們需要避免不良環(huán)境的影響，避免吸二手煙，盡量避免高強度的工作，注意休息，保證充足睡眠，保持良好心情，衣著舒適寬松、避免接觸有毒特殊物質(zhì)。

日常使用的化妝品要無毒無害，避免對胎兒有不良影響。

應(yīng)特別關(guān)注孕期準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)。懷孕對于準(zhǔn)媽媽們來說是一段新的經(jīng)歷，這是一個幸福、漫長且辛苦的旅途，途中困難要靠準(zhǔn)媽媽和家人共同努力克服。

孕育新生命是幸福且重要的事，清楚了解妊娠期間的注意事項以及做好孕期的保健工作尤為重要。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱巳业慕】敌腋Ｐ枰獌渲R、互相照顧、互相體諒、互相包容、攜手共進，為新生命的到來做好充分的準(zhǔn)備。