月經(jīng)期不宜多吃的食物

1、辛辣刺激、生冷寒涼性和腥發(fā)的食物

月經(jīng)期的時候要避免進食生冷的食物，特別是夏季的時候，冰水冰糕都不要吃，生冷的食物進入人體后，機體收到冷刺激，血管會收縮，從而影響的子宮內(nèi)膜的剝脫，導致痛經(jīng)，經(jīng)期也會延長，辣椒油膩的食物也盡量少吃。

2、忌喝濃茶、咖啡等飲料。

茶葉當中含有鞣酸，鞣酸會影響體內(nèi)鐵的吸收，經(jīng)期期間本身就是一個失血的特殊時期，如果再喝濃茶的話，很容易造成貧血。咖啡也是職場女性的最愛，經(jīng)期也比較好別碰喲。

3、避免吃寒性的食物

寒性的食物包括冬瓜、螃蟹以及海鮮等。經(jīng)期要避免進食寒性的食物，寒性食物不利于月經(jīng)的順暢，不通則痛。

4、避免飲酒

經(jīng)期飲酒會加重肝臟的負擔，由于體內(nèi)激素的影響，會導致肝臟分解酒精的能力下降，因此在經(jīng)期期間不宜飲酒。

女性月經(jīng)期間是一段特殊的時期，此時體內(nèi)有大量的血排出，女性很容易出現(xiàn)貧血的問題，飲食方面一定更要注意，究竟巧克力是緩解痛經(jīng)的“良藥”，還是引起痛經(jīng)的“兇手”呢?月經(jīng)期吃巧克力有影響嗎?下面就來詳細了解下吧。

月經(jīng)期吃巧克力有影響嗎

巧克力雖然味美香甜，但是屬于高熱量的食物的，減肥人群盡量別碰它，但是對于痛經(jīng)的女性來說，適當吃巧克力有一定的緩解作用，高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助于緩解經(jīng)痛。

而且巧克力含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。巧克力還含有豐富的氨基酸，當女性生理期來的時候，會特別需要生長的荷爾蒙來把營養(yǎng)物質(zhì)變成肌肉，巧克力含有豐富氨基酸，就能刺激生長荷爾蒙的分泌。

不過經(jīng)期吃巧克力也不能沒有節(jié)制喲，千萬不要過量，每天吃一小塊就差不多了，以免帶來肥胖等副作用。另外巧克力含有兒茶酚胺，它可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。