卵泡質(zhì)量不好怎么吃

1、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

2、多攝取含維生素E的食物

含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、私立試管油、大豆油、和橄欖油，堅(jiān)果、原粒五谷、魚、綠色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

3、也可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、谷類、小麥、黑米、瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆?jié){等。

4、避免食用容易讓身體發(fā)炎的食物

比如烤炸、高溫烹調(diào)食物、過多的甜食以及加工食品等，要控制攝入。

5、多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白

對于準(zhǔn)備懷孕的女性，比較好的蛋白質(zhì)來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時(shí)魚油里面也含有 ω-3 脂肪酸(奧米茄 3)、二十碳五烯酸 (EpA)、與二十二碳六烯酸 (DhA)，這些都是可降低發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，另外也可以在飯后補(bǔ)充魚油，請注意需服用檢驗(yàn)過的魚油避免攝取到重金屬。

不管是自然受孕的媽媽還是通過試管嬰兒助孕的媽媽，應(yīng)該都知道一個(gè)質(zhì)量好發(fā)育良好的卵泡是好孕的首要條件，而正常情況下女性一月一般發(fā)育一枚優(yōu)勢卵泡，若是卵泡發(fā)育不良質(zhì)量不好則會影響受孕，那么卵泡發(fā)育不良應(yīng)該吃呢？

卵泡的意義

卵泡的大小在一定程度上反映出卵子的發(fā)育程度，可以用來預(yù)測排卵期以及最后的受孕幾率。但是，我們能看到的僅僅是卵泡而不是卵泡當(dāng)中包含著的卵子。成熟卵泡的直徑是17~24mm，而卵子的直徑在0.2mm左右，超聲上是無法發(fā)現(xiàn)的。因此，卵泡的大小并不能完全代表卵子的發(fā)育程度。在偶然的情況下，卵泡里面沒有卵子，這可能是卵子發(fā)育退化，也可能是先天的缺陷所致。