備孕時膳食要多樣化

良好的飲食習(xí)慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。在不同食物中所含的營養(yǎng)成分不盡相同，含量也不等。所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)注意不偏食，或過度攝取某種食物，盡量吃得繁雜一些，保證攝取的營養(yǎng)均衡全面。

1、水果和蔬菜一天要保證吃5份；

2、碳水化合物食品，如：面包、面條、大米、土豆等。

3、蛋白質(zhì)：如瘦肉、豆類、魚、蛋等。

4、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。

5、富含鐵的食物，如牛羊肉、干果、面包、綠色蔬菜、豆類、強(qiáng)化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時，此類食物都能為你增添豐富的鐵元素。

隨著生活水平的提高，不少的爸媽為了讓孩子的健康贏在起跑線上，于是他們對備孕也是越來越重視，而其中避免不了的就是備孕飲食的問題，備孕飲食之中是有幾類食物不能亂吃的，那么都有哪些呢？和

備孕飲食禁忌

1、重口味的食物

辛辣、高糖、油炸、過咸等重口味的食物比較好是避免的，比如炸雞、辣椒、火鍋等，因?yàn)檫@些重口味的食物容易引起消化功能的紊亂，準(zhǔn)媽媽的身體健康會受到影響，進(jìn)而影響到受孕的成功幾率。除此以外，準(zhǔn)媽媽如果攝入過多的糖分會引起糖代謝的紊亂，加大準(zhǔn)媽媽妊娠糖尿病的患病幾率。

2、含咖啡因飲料

對于不少的白領(lǐng)女性來說，咖啡不僅僅是提神的飲料了，已經(jīng)成為了日常飲品。但不少人認(rèn)為喝咖啡對胎兒是有影響的，會要求準(zhǔn)媽媽戒掉。對于能不能喝咖啡，目前的文獻(xiàn)是有一定的爭議的。比較認(rèn)可的是，小劑量的攝入并不會增加流產(chǎn)等現(xiàn)象的發(fā)生。對于喝咖啡比較多的準(zhǔn)媽媽，還是克制一點(diǎn)比較好吆。如果過于擔(dān)心的話，比較好是暫時戒掉。

3、不熟的食品

不熟的食物不止在備孕期間，在孕期也是要避免的。這是因?yàn)闆]有熟透的食物中，細(xì)菌超標(biāo)的可能性是比較高的，吃過后容易引起身體的不適。尤其是肉類制品，如果不熟的話是一定不要吃的。以免影響到準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康。

4、含大量添加劑的食品

罐頭、腌制食品以及很多的零食，為了保證不變質(zhì)，都會加入很多的添加劑，如人工合成色素、防腐劑、香精等。并且有些食品中還含有亞硝酸鹽。過多的食用此類食物，會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況的發(fā)生。為了自己以及寶寶的身體健康，該忌口的一定不能要忌口。